Юлия
14.07.2024 20:19
Дневник питания за 14.07.2024
Перебрала жиров, недобрала белков. Так вышло. Надо делать котлеты.
Сделаю обязательно.
Сегодня ездили с дочкой за душицей. Ну и вместо неё нашли зверобой. Конечная точка поездки пресное озеро М.Егоршино. Искупались, хотя не жарко, но по дороге я сильно разогрелась, а дочь всегда за. Вода чистая, вкусная. Озеро очень глубокое. Рыбаки тут ловят карася.
Сегодня ездили с дочкой за душицей. Ну и вместо неё нашли зверобой. Конечная точка поездки пресное озеро М.Егоршино. Искупались, хотя не жарко, но по дороге я сильно разогрелась, а дочь всегда за. Вода чистая, вкусная. Озеро очень глубокое. Рыбаки тут ловят карася.
В итоге проехали более 7 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Сливки 36% жирности |
19
|
64.6 | 0.5 | 6.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
7
|
18.8 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Lozako] |
30
|
88.8 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 484 | 474 | 7 | 27 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
116
|
118.3 | 6.4 | 7.4 | 6.4 |
| Сыворотка творожная |
226
|
45.2 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Сметана 36% жирности |
50
|
173 | 1.2 | 18 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горький шоколад 75% |
35
|
192.5 | 3.9 | 14 | 13 |
| Итого | 727 | 532 | 13 | 39 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная каша |
220
|
159.9 | 4.2 | 6.8 | 20.7 |
| Подлив |
44
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Белая рыба, все виды |
110
|
147.4 | 21 | 6.4 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горький шоколад 75% |
17
|
93.5 | 1.9 | 6.8 | 6.3 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
5
|
16.2 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 696 | 425 | 28 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная каша |
150
|
109.1 | 2.9 | 4.7 | 14.1 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
18
|
58.1 | 2.9 | 0.6 | 3.1 |
| Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры") |
75
|
75 | 11.3 | 3 | 0 |
| Итого | 493 | 382 | 17 | 8 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2700 | 1817 | 66 | 95 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена
14.07.2024 20:34
Было время тоже собирали траву. Сушили для настоев.
Алек Сантин
15.07.2024 14:58
Ух ты, на третьем фото синеголовник - природное снотворное. Папа
когда сушил его дома, мы как в тумане по дому бродили 🤣
Юлия
15.07.2024 15:53
Алек
Сантин, не знала. Но знаю, что лечебная трава. Как-то не брали
мы его. И называют у нас его то ли иван-да-марья, то ли марийка.
Алек Сантин
15.07.2024 18:49
Юлия,
очень хорошая вещь. Надо в папиных записях поискать, как его
правильно для улучшения сна применять. Но это только после ремонта
- сейчас все закрыто пленкой от пыли
Юлия
15.07.2024 20:22
Алек
Сантин, да, интересно будет узнать. Сорву немного.
Алек Сантин
15.07.2024 20:39
Юлия,
точно помню, что сушить их надо вверх тормашками
Юлия
16.07.2024 13:06
Алек
Сантин, вот как...
