Дневник питания за 22.06.2024

С утра впервые 72 кг ровно. 73 была впервые 29 мая. Потом качели шли, то меньше 73, то снова 73. Последний раз 73 кг 9 июня. Далее устойчивый процесс снижения веса понемногу, по чуть-чуть.

Почему 73 в мае, а потом снова 73 9 июня. Переехала из города в село, весы разные. С 9 июня взвешиваюсь на "сельских" весах.
Разница на весах примерно около кг. В городе я вешу меньше. То ли весы такие, то ли разница в том, что в селе я живу на первом этаже, а в городе на седьмом.

Замуж вышла, была 62 кг. Муж усиленно "откармливал". До беременности 67. За беременность набрала 25 кг. После родов сразу минус 10. 82 кг, потом быстро сбросила до 76. Само собой. Потом сидела да диете при ГВ и была 72. Далее на стрессе поправлялась каждый год. Не могла похудеть, хотя пыталась. В этом году, в январе пыталась снова и наоборот поправилась.

Худею на сбалансированной диете с 18 апреля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Шампиньоны жареные	107	36.5	4.9	1.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	57	22.8	1.8	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	620	318	11	5	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка подсырная	250	52.5	2.5	0.3	10
Итого	250	52	2	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса вареная, столовая	82	191.9	9.1	16.6	1.5
Шоколад с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	50	230	2.8	12.5	26
Итого	732	424	11	29	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	150	178.5	2.9	13.4	11.6
Бифштекс говяжье-свиной с луком	114	213	17.2	14.9	1.7
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	704	454	21	28	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	450	277	15	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Итого	520	294	11	11	35
Итого за день	3276	1822	74	86	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 23.06.2024 09:11

Я себе полгода назад поставила цель -- 72 кг. Вы за меня ее выполнили. Широкая улыбка

А я пока только планку в 80 кг с трудом одолела. Но иду уверенно. Хотя начинаю понимать, что наука похудания очень сложная. Тут ведь не только вес скинуть надо, надо еще и организм не разрушить.