Дневник питания за 18.06.2024

Проехала более 16 км за день. Дважды на озеро: на обычное, потом на лечебное. Один раз утешала ребёнка, устроили покатушки 6 км. За коровьим молоком, за козьим молоком - беру у двух хозяек. В Озон, в два магазина. Всё "верхом".
Работала с 7:30 утра. Дочь вчера повыдёргивала прилично гнёзд картофеля, так что я кусты отмачивала в воде всю ночь, чтобы напитались влагой, потом садила заново в землю и поливала. Ну не менее 30 кустов получилось. И ещё штук 5 нашла, также в воду на ночь замочила.
На обе двери в сад повесила замки, и теперь моя дама в сад ходит под конвоем в виде мамы. Повеселилась дочь от души вчера, я расстроилась, ругалась, ну а потом плюнула. Надо просто не пускать и всё, как в теплицы не пускаю - всё опечатано...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Мясная заправка	120	77.3	8.9	3.4	2.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130	10.6	9.4	0.2
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Стевия [NovaSweet]	7	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	916	449	26	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	250	162.5	8	9	12
Итого	250	162	8	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисово-пшённая с тыквой	180	208.4	6.1	6.3	31.7
Горбуша тушеная	110	164.1	24.4	7.5	0
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	50	235	2.5	14	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	645	612	33	27	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	50	128	6	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Горбуша тушеная	100	149.2	22.2	6.8	0
Итого	600	249	26	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	168	73.9	1.5	0.2	15.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	468	73	1	0	15
Итого за день	2929	1676	101	70	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 21.06.2024 19:25

Юля, вы так скоро подготовитесь на Тур де Франс))))

Юлия 21.06.2024 19:37

Алек Сантин, да ну, просто катаюсь в своё удовольствие и одновременно делаю свои дела.
Вообще в детстве много каталась, да ещё возила подружку на багажнике. У неё не было велосипеда. Потом много лет не каталась. Очень много. А тут дочка подросла. Плакала много, болела. Катать надо, а коляска уже маленькая. Ну я и купила велосипед. Проехала по всем дорогам детства и вообще по округе. В детстве не решалась так мир расширять и далеко не уезжала, как сейчас могу.
И ездить тут безопасно: дорога асфальтированная, машин очень мало.

Алек Сантин 21.06.2024 19:51

Здорово! А у нас толком кататься негде. Велодорожки совмещены с пешеходными дорожками и пешеходы гуляют по всей ширине. Поэтому я гуляю (не по тем дорожкам), а везде. Сегодня 7 км прошагала.

Юлия 21.06.2024 20:00

Алек Сантин, в нашем городе, где мы живём, тоже нет ничего для велосипедистов. Хотя... недавно открыли Тропу Здоровья. Она широкая , ведёт к живописному озеру. Но пешеходов по ней полно ходит.
По городу же велосипедисты ездят по тротуарам, а там людей битком, по трассе только отчаянные гоняют, машин полно, мало ли. Просто опасно.
Велосипедисты, что ездят по тротуарам, сильно рискуют наехать на пешеходов, мало ли что придёт в голову ребёнку, он может в сторону метнуться. Я раз пробовала прокатиться, это нервяк сплошной, а не удовольствие. Нет, в городе не катаюсь. Только в деревне. Здесь нет общественного транспорта, а расстояния хорошие.
В городе тоже хожу пешком специально, купила часы мониторить состояние. И нашагиваю там. Реально вот выхожу и гуляю, иногда одна, чаще с дочкой. Дел в городе меньше у меня.