Юлия
17.05.2024 07:56
Дневник питания за 16.05.2024
Сегодня я занималась делами огородными. Посадила картошку.
Рассадила 6 вёдер посадочного материала на полторы сотки земли.
Потом копала землю в теплице. Теплица большая 7 м на 9 м плюс
коридор 1,5 м на 6 м. Гуляла с ребёнком. Катала дочь на велосипеде.
Топила баню.
Вечером сгоняли на озеро.
Вечером сгоняли на озеро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
143
|
238.4 | 18.6 | 12.7 | 12.3 |
| Сметана 40% жирности |
33
|
125.7 | 0.8 | 13.2 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Итого | 209 | 426 | 21 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Куриный суп с овощами |
300
|
123.9 | 12.3 | 5.1 | 6.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
52
|
216.8 | 3.9 | 5.1 | 38.7 |
| Итого | 940 | 590 | 29 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 250 | 162 | 8 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы столовые Ого |
14
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 464 | 353 | 33 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2468 | 1538 | 92 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МИРОШКА
17.05.2024 12:54
Вот это я понимаю физнагрузка. 👍
Юлия
18.05.2024 05:17
МИРОШКА,
ну это ж не отдых, а хобби 😆. Мне нравится наблюдать, как растёт
маленькая бусинка, а потом даёт плоды. Я её кормлю, пою, лечу,
укрываю, а она мне свою любовь дарит или цветёт, радует глаз... И
это быстро. Как ребёнок, но благодарный, при должном внимании и
заботе, и быстро развивающийся и растущий.
На море я могу полежать дней 8. Это мой максимум. Бездельно-бесцельная жизнь угнетает мой мозг и тело.
Ну и от мира отдыха не отваливаюсь, ибо всё надо чередовать. Только пахать - это ресурс быстро истратишь. Ищу баланс и золотую середину. От дочери и мужа отдыхаю в саду. Настолько, что могу прокормить семью, от сада отдыхаю с дочерью, а с мужем работаю🙃 Муж спасает от рутины. Мама требует заботы. Папа раньше был моей большой поддержкой и лучшим другом. Увы, ушёл в мир иной... Строю свою жизнь теперь без него.
На море я могу полежать дней 8. Это мой максимум. Бездельно-бесцельная жизнь угнетает мой мозг и тело.
Ну и от мира отдыха не отваливаюсь, ибо всё надо чередовать. Только пахать - это ресурс быстро истратишь. Ищу баланс и золотую середину. От дочери и мужа отдыхаю в саду. Настолько, что могу прокормить семью, от сада отдыхаю с дочерью, а с мужем работаю🙃 Муж спасает от рутины. Мама требует заботы. Папа раньше был моей большой поддержкой и лучшим другом. Увы, ушёл в мир иной... Строю свою жизнь теперь без него.
