Дневник питания за 08.05.2024

Опять чистила малину, очень много помёрзло в этом году, так как весь январь и часть декабря был за минус 30 и даже частенько минус 40. Я ж малину не пригибала на зиму, поэтому остались только побеги, которым второй год пойдёт. Они спались благодаря высокому снегу.
Хотела учить дочь бегать по кругу на нашем лужочке, который мы называем "футбольное поле", она пробежала за мной половину круга, и позвала за ограду. Оказалось, в магазин ей надо. Сходили и ещё погуляли за одним.
А вечером я 3 часа рассаживала арбузы, дыни и огурцы. Огурцов посажу 4 - 6 штук. Арбузов много, каждого сорта штук по 9. Сортов 6. На каждой плети растёт по одному маленькому арбузику примерно 1,5 - 2 кг. Дыни проклюнулись только один сорт.
Сегодня досажу, что ещё появилось, и буду садить цветы в горшочки. Питание по расписанию, и диеты придерживаюсь.
Вес стоит. Весы поменяла, за городом у меня другие. Они показывают на 1 кг больше. Так что...
С днём Победы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	7	22.6	1.1	0.3	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	721	461	15	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с овощами	280	115.6	11.5	4.8	6.4
Курица отварная, по 2-4	84	205	19	14.3	0
Свинина, вырезка	86	122.1	16.7	6.1	0
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	14	45.2	2.2	0.5	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде	300	0.6	0	0	0.3
Итого	814	616	51	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	6	36	1	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка заваренная - гарнир	100	101.9	4.2	1.1	18.9
Горбуша тушёная с овощами и зеленью	150	92.4	10.4	4.7	2.4
Томатный сок с солью, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Сельдь атлантическая, маринованная	50	131	7.1	9	4.8
"Сибирские" пельмени	50	130	4.5	7	13
Итого	600	497	28	22	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде	300	0.6	0	0	0.3
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2711	1646	97	72	143