Юлия
27.07.2024 06:59
Второй день льёт дождь. А я дома порядок навожу. Съездила за линолеумом, буду стелить. Сегодня вытащила из шкафа бельё, завтра шкаф раскручу и внесу по частям. Буду готовить поверхность пола. Как потом приподнять душевую кабину, это вопрос. Договорилась с помощником. Самой мне это не осилить, думаю. Где-то была лебёдка. Поищу, конечно...

Выбираю семена петуний на следующий сезон. Я сажу в подвесные кашпо. Пришла к выводу, что мне надо ампельные и каскадные купить. Раньше петунии не садила, первый год они у меня. Читаю о них, пытаюсь разобраться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
53
124.6 4 0.4 26.1
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
305
187.9 11.6 8.8 16.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Пиво, светлое, 3,9% об.
250
72.5 0.6 0 4.1
Желтый Полосатик [Флотская]
30
81 17.7 0.9 0
Сельдь с луком, по 1-98
50
62.5 4.2 4.2 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса "Славянская"
70
173.6 7 15.4 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
12
38.8 1.9 0.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
69
160.1 3.6 0.2 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Юлия
26.07.2024 12:49
В этот день отчаянно есть хотелось. Я сварила борщ. Надоели котлеты, гарниры. Ну и взяла борщ из списка, который тут представлен. Видимо, мой борщ не такой калорийный. По графикам перебрала по жирам, а по факту я была очень голодная, и вечером не удержалась от того, сего. Не стала есть рыбу, потому что перебор по жирам, хотя белки в недоборе. Но норму ж перебрала уже, так что... Утром встала на весы, думала, будет привес. Нет. 

Надо свой борщ вносить в рецепты, чтобы точно калории определить. 
Арбузик из нашей теплицы созрел. Первый. На грунте тоже растут. Сейчас дожди зарядили, хотела прищипнуть плети, но не залезешь в сад. В теплице всё прибрала, сделала, как надо: перцы подвязала, арбузы прищипнула, боковые побеги убрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса "Славянская"
112
277.8 11.2 24.6 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
305
187.9 11.6 8.8 16.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
53
124.6 4 0.4 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
118
395.3 5.2 14.6 63.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Борисовская
50
190 4.5 19 0
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
12
38.8 1.9 0.4 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.3 13.5
Вода
300
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
12
38.8 1.9 0.4 2
Миндальный Батончик [ВкусВилл]
34
184.3 3.9 12.4 15.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Юлия
24.07.2024 21:39
Пекла дочери безглютеновые, на козьем кефире с сиропом топинамбура сушки и пончики. Сушки дочь поела, а пончики даже пробовать не стала. Просила баранки. Не то. Ну я ради эксперимента...

Сушки получились лучше, как мне кажется. Будем брать в дорогу, как перекус.

Баранки испеку на днях...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грибами и колбасой
220
324.3 20.9 24.6 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький десертный "Коммунарка" 85%
20
110.8 2.4 9.1 4.9
Салат с капустой, огурцом и помидорами
125
92.4 1.5 7.9 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Борисовская
60
228 5.4 22.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биг ланч лапша со свининой
75
292.5 3 12.8 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каравай картофельный
100
110.2 6 5.5 9.1
Капуста тушеная по 1-220
80
60 1.6 2.6 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грибами и колбасой
100
147.4 9.5 11.2 2.3
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
25
80.8 4 0.9 4.3
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирог с капустой и картофелем
50
97.5 2 4.4 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Юлия
21.07.2024 14:19
Вчера, ощутив некоторую эйфорию, когда увидела 70 кг на весах,как-то расслабилась и поела чуть более. И вот обратный результат. Качели веса сыграли в обратную сторону. Снова 71. И так быстро.
Вот ещё момент: мне сильно захотелось белого хлеба. ООчень. У нас пекут отличный белый хлеб, высокий, ноздреватый, не крошится. И вот поела его. А вообще-то хлеб у меня из питания исключён. 
Просто некогда готовить, а хлеб всегда есть. Ела хлеб...как будто это необыкновенный деликатес. Ну вот так. 
И да, ещё купили 16 июля арбуз. Добивали его. Арбуз хороший, негативных ощущений не вызвал. Брала на рынке и постоянного продавца, который там много лет торгует. Подумала, что ему важно хороший товар продавать. Так и вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
260
225.2 5.5 13.3 20.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из фарша свинина+говядина
185
290.1 41.3 10 7
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
260
203.1 2.9 11.7 21.6
Подлив
85
11.7 0.5 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
32
176 3.5 12.8 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
190
148.4 2.1 8.6 15.8
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
19
61.4 3 0.7 3.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
30
7.5 0.6 0.1 0.8
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.8 0.3 14.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Юлия
21.07.2024 14:11
Сегодня ровно 3 месяца с начала, как я перешла на ПП. За это время сбросила 6,6 кг. 
С начала июля -1,75 кг. Моя первая цель 67 кг. Стремительно приближаюсь к ней. Думаю, что к концу лета уже буду очень близко к 67. 
Вот вчера встала на весы и была удивлена, что вес 70,3, а сегодня уже ровно 70. Много лет я не видела у себя такого веса. 8 лет.
Люди уже замечают, что я довольно сильно сбросила вес. Платья мои замечают. Если весной мой верх выше талии стремился перебраться в 54 размер, трещали по швам бюстгальтеры, то теперь я спокойно остаюсь в своём размере по бюстье. 
Мои джинсы более не впиваются в бока... 
Ну если что, то одежда 50-48 размера ждёт меня. Я сохранила свой гардероб.
Вчера померила своё новое платье 52 размера и ощутила большую свободу...Ну болтается. Оверсайз.

Почему-то многие искренно не понимают, почему я худею. Не понимают люди с очень лишним весом, с кучей болячек. От них получаю антикомплименты. Я ж выпадаю из их ряда, а может, им просто нравятся пышные формы? Честно, хочется послать этих дам подальше, но не посылаю из вежливости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
65
48.8 1.3 2.1 6
Котлеты из фарша свинина+говядина
130
203.8 29 7 4.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
270
175.5 8.6 9.7 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
65
48.8 1.3 2.1 6
Белая рыба, все виды
70
93.8 13.4 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
32
176 3.5 12.8 11.8
Пиво, светлое, 3,9% об.
500
145 1.2 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
17
54.9 2.7 0.6 2.9
Свинина Борисовская
150
570 13.5 57 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
290
78.3 2 0.3 16.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Юлия
14.07.2024 20:19
Перебрала жиров, недобрала белков. Так вышло. Надо делать котлеты. Сделаю обязательно. 

Сегодня ездили с дочкой за душицей. Ну и вместо неё нашли зверобой. Конечная точка поездки пресное озеро М.Егоршино. Искупались, хотя не жарко, но по дороге я сильно разогрелась, а дочь всегда за. Вода чистая, вкусная. Озеро очень глубокое. Рыбаки тут ловят карася.

В итоге проехали более 7 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 4.1 0.7 20
Сливки 36% жирности
19
64.6 0.5 6.9 0.5
Печень трески. Консервы
28
171.6 1.2 18.4 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
15
1.7 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
7
18.8 0.7 0 4.2
Вода
280
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Lozako]
30
88.8 0.1 0 22.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
30
19.5 1 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
116
118.3 6.4 7.4 6.4
Сыворотка творожная
226
45.2 1.8 0.5 7.9
Сметана 36% жирности
50
173 1.2 18 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
35
192.5 3.9 14 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная каша
220
159.9 4.2 6.8 20.7
Подлив
44
6.1 0.3 0 1.1
Белая рыба, все виды
110
147.4 21 6.4 0
Вода
50
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горький шоколад 75%
17
93.5 1.9 6.8 6.3
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
5
16.2 0.8 0.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная каша
150
109.1 2.9 4.7 14.1
Компот из абрикосов по 2-122
250
140 0.5 0 34
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
18
58.1 2.9 0.6 3.1
Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры")
75
75 11.3 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Юлия
13.07.2024 19:33
Что-то мой вес встал. Думаю, что переедаю. Вот внесу нагрузку и поднимаю объём питания. Застыла на весе 71 кг с хвостиком. Я абсолютно сытая. Никого голода. 
Много движения. Практически  не сижу. Лежу только, когда сплю. Вот сплю маловато. В этом может тоже быть причина. Надо как-то побольше спать. Но я утром работаю в саду, до жары, поэтому встаю, выпиваю стакан молока и работаю 2 часа.  
Днём не выходит, дочь надо воспитывать, она балуется в саду. Сегодня обрывала капусту. Вот только и бегала дочь усмиряла. Но картошку прополола всё ж. Арбузы полила. Это мы днём с дочерью выбрали время попрохладней. В это время в Челябинске прошёл сильный ливень, деревья падали, и в Кургане тоже потоп был. Мы ж просто ощутили прохладу. И три капли упало. 

 Снова ездили по нашему обычному маршруту: Горькое, Солёное. Более 6 км. На Солёнке смывали соль с Горького.

Там где-то далеко дождь идёт...
А у нас жара, и мы снова купаемся... на безлюдном берегу, у дальнего заливчика.

У нас просто обалденные облака, в горах мы такие не видим. Там и неба не так много, как здесь.

Наш верный конь. Дочь вожу на прикрученном сиденье. Спереди. Она сидит передо мной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
212
165.6 2.3 9.5 17.6
Белая рыба, все виды
100
134 19.1 5.9 0
Подлив
50
6.9 0.3 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горький шоколад 75%
30
165 3.3 12 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
158
161.2 8.7 10.1 8.7
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
15
48.5 2.4 0.5 2.6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Магне В6
1
0 0 0 0
Вода
50
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
102
116.3 20.4 2 3.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29
Сметана 30% жирности
80
234.4 1.8 24 2.5
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
70
54.7 0.8 3.2 5.8
Маслята (Варка без слива)
80
6.9 1.9 0.5 0.4
Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры")
50
50 7.5 2 0
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
5
16.2 0.8 0.2 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
84.5 6.3 6.3 0.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Горький шоколад 75%
15
82.5 1.7 6 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
12.07.2024 18:51
Ездили днём сначала на дальний заливчик, который в прошлом году совсем высох. И так как дождя нет около 2 недель, озеро снова начало иссыхать. Каждый день t за 30⁰ С. Мы с дочкой сильно загорели. Едем в самую жару на велосипеде сначала на дальнее озеро, с горько-солёной водой, Горькое. До дальнего заливчика чуть более 3 км.
Там просаливаемся как следует, потом едем обратно, по пути заезжаем на слабо-солёное озеро Солёнка. Оно глубокое. Заходим глубоко. Мне с моими жировыми запасами хоть бы хны, а дочь быстро замерзает, и мы едем домой отдыхать от зноя и воды.
Утром я работаю в саду. Вечером тоже на пару часов выхожу.
Сегодня утром на грунте прополола арбузы. Удивительно, но несколько уже завязались, даже в теплице на не каждом арбузик. Что-то в этом году они капризничают. Думаю, есть избыток азота в почве. Надо калий внести. Хотя верхний слой грунта я меняла, но всё ж.
Огурцы 4 сорта. Хорошо плодоносит один. Конни. Шпингалет и Парижский корнишон на раскачке, а Тёща что-то болеет. На то она и тёща. С неё ещё нет ни одного огурца.
Ягоды отходят. Жду, чтобы срезать лист, прополоть и перекопать старые грядки. Заложу новые. Сорта буду садить только самые сладкие. Вот этот гибрид посажу. Материнские кусты (Азия и Хоней) плодоносят не так, а их детки выдали шикарную ягоду. Какой сорт такое выдал - не знаю. Они перемешались детками. И вот шикарная ягода. Крупная, очень сладкая. Вот эта 44 грамма.

Питание. Кушаю, что успеваю приготовить. Надо окрошку сделать завтра. Калорий по нагрузке не добираю, но более уже не хочу. Думаю, есть какая-то неучтёнка. Некогда было аккуратно внести всё. Точно, вспомнила про стакан молока и стакан компота. Все добрала. Кроме белка. Но я так его и ем 70-80% от нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
122
102.5 13.4 2.8 5.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
52
150.8 1.8 0.1 37.7
Сметана 25% жирности
58
145 1.4 14.5 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
15
48.5 2.4 0.5 2.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Колбаса Варшавская [Сочинский Мясокомбинат]
56
197.1 7.3 17.9 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
20
64.6 3.2 0.7 3.4
Курица отварная, по 2-4
60
146.4 13.6 10.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Горький шоколад 75%
40
220 4.4 16 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
58.5 1.6 0.4 11.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
300
180 2.4 0 42.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью
150
207 6.8 3.1 35.9
Белая рыба, все виды
80
107.2 15.3 4.7 0
Подлив
100
13.8 0.6 0.1 2.6
Пиво, светлое, 3,9% об.
330
95.7 0.8 0 5.4
Магне В6
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Юлия
06.07.2024 19:13
Жара 35 С. Конечно, купались. Вода была изумительная на озере. Оно всегда мутное и не поймёшь, что вода чистая. А тут, видно, дно волной не шевелило и улеглась глина, что есть в небольшом проценте, смешана с песком. Утром мы приехали и рот открыли - а вода-то прозрачная! Старожилы такого не помнят, я не видела, хотя всё детство купалась в этом озере. Но так. Озеро чистое. Вода чуть солоноватая, поэтому называют его Солёнка.

Питалась странно, перекус у меня вышел больше по калориям, чем основной приём пищи. В перекус хотелось есть и поела, а на ужин уже и не хотелось. Так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сироп Топинамбура [Lozako]
10
29.6 0 0 7.4
Магне В6
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Карбонат Кунгурский
68
190.4 8.2 16.3 0.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста цветная тушёная с яйцом
160
99.8 6.2 6.4 4.6
Горбуша тушеная
100
149.2 22.2 6.8 0
Момо халва мягкая
30
173.4 5.6 14.3 5
Шоколад горький десертный "Коммунарка" 85%
26
144 3.1 11.8 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонат Кунгурский
44
123.2 5.3 10.6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
25
80.8 4 0.9 4.3
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Печенье без муки, содерж.глютен
19
83 1.2 4 10.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Юлия
05.07.2024 07:30
Всё было почти красиво, пока я не внесла тренировки, а по сути это дела мои. Я без браслета ещё много утром набегала, ну ладно. Не посчитала.
Оказалось, что я не смогла набрать даже минимум. Жарко, некогда. Ужинала вообще чуть не на коленке: пришёл покупатель, и я ускакала, забыла даже чай потом выпить. Потом туда, сюда. Мне нет нигде замены. 
Дочь два раза возила на озеро: в обед и перед закатом. 
Купила дочери безглютеновые,безказеиновые вкусности: печенья из гречневой муки, амарантовые колечки, полезные конфеты, шоколад 85%, 75%. Выдаю очень понемногу, дочь повеселела, а то грустила: исчезло сладкое из жизни. 
Ещё очень яблочек хочет. Нельзя. Ходим с ней в сад, там ранетка, плоды малюсенькие и зеленёхонькие. Фруктозы там кот наплакал, а может и нет совсем. Ну ест по нескольку зелёных яблочек. Страдаем. 
Покупаю дочери кислющий и твердый нектарин. Им можно гвозди забивать. Она хрустит, как будто яблоко ест.

Сорт Конни.

Белое - это соль на песке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Соус майонез со сметаной по 2-102
19
59.3 0.5 6.1 0.6
Салат с капустой, огурцом и помидорами
45
33.3 0.5 2.8 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Стевия [NovaSweet]
7
0 0 0 0
Карбонат Кунгурский
62
173.6 7.4 14.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
160
217.6 33.6 6.4 4.8
Сливки 36% жирности
26
88.4 0.7 9.4 0.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький десертный "Коммунарка" 85%
26
144 3.1 11.8 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная тушёная с яйцом
150
93.6 5.9 6 4.4
Горбуша тушеная
116
173.1 25.8 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8
Вода
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Клубника
156
64 1.2 0.6 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы