Дневник питания за 22.12.2023

Тут справедливо отметили, какой же я нафик (танкист) карнивор, если жру салат и мандарины... справедливо, исправляюсь!) Из смертных грехов остались только кофе и иногда какао, (ох уж) эти неизводимые бобы.

Сходила на повторный прием к гастероэнтерологу, сказала мне продолжать делать то, что я делаю, т.к я здорова аки конь. Как минимум то, что ее беспокоило в связи с моим питанием - в полном порядке. Судя по анализам, у меня была вирусная инфекция (ротавирус), которую я подхватила от кого-то, а не от чего-то. Наставнически напомнила мне мыть руки и яйца перед едой и отпустила с миром.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	440	86	1	8	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	72	240.5	15.1	19.4	0
Говядина, стейк на т-образной кости	187	417	37.6	28.4	0
Итого	259	657	52	47	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	200	276	46.2	10	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	109.5	6.9	8.8	0.4
Ацидофилин 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	1.9
Итого	290	512	54	31	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.2	11.2	14
Итого	649	437	30	21	27

Добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Full Spectrum Minerals	1	0	0	0	0
Daily Vits Now	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	18	0	2	0
Итого	4	18	0	2	0
Итого за день	1642	1712	139	110	31