Morfida
18.04.2024 19:46
Дневник питания за 18.04.2024
Сегодня как-то так. Недобор белка и углеводов, чуток недобор
калорий. Засыпаю с легким чувством голода, но есть уже не буду, ну
куда? Может чуть позже воды еще выпью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков на молоке 3,8% |
147
|
174.9 | 6.2 | 4.7 | 27 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| сыр королевский |
52
|
164.3 | 13 | 12.5 | 0 |
| Чай |
290
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 403 | 20 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Уксус винный 3% |
11
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 220 | 8 | 17 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый Суп с Копчёностями [Едим Дома] |
250
|
225 | 13.8 | 11.3 | 20 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 225 | 13 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Минтая [Seven] |
100
|
220 | 20 | 15 | 10 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курабье [Любятово] |
12
|
59 | 0.8 | 3 | 7.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 303 | 23 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
140
|
32.2 | 3.5 | 0.4 | 4.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 33 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3805 | 1242 | 72 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Лучшие рационы
