Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Хлеб 21 |
15
|
25.9 | 1.6 | 1.8 | 0.6 |
Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
7
|
16.1 | 2.1 | 0.8 | 0.1 |
Овощи запечен 26.07 |
100
|
98.9 | 4.5 | 4.5 | 9.8 |
Минтай (Варка) |
65
|
42.6 | 9.4 | 0.5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 844 | 453 | 27 | 13 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 489 | 170 | 6 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Минтай (Варка) |
65
|
42.6 | 9.4 | 0.5 | 0 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 367 | 290 | 16 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
Горбуша (Варка) |
122
|
148.2 | 21.5 | 7 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 328 | 331 | 24 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль 28.о7 |
100
|
86.1 | 3 | 3 | 10.8 |
Коктейль 28.о7 |
100
|
86.1 | 3 | 3 | 10.8 |
Итого | 200 | 172 | 6 | 6 | 21 |
Итого за день | 2728 | 1418 | 81 | 55 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 1200 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец без кожуры |
47
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Минтай (Варка) |
104
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
Овощи запечен 26.07 |
100
|
98.9 | 4.5 | 4.5 | 9.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
Горошек Зеленый [Velada] |
70
|
24.5 | 2.1 | 0 | 4.2 |
Итого | 527 | 466 | 30 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
12
|
63.6 | 1.3 | 4.4 | 3.8 |
Итого | 252 | 170 | 3 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец без кожуры |
88
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Геркулес [Ясно Солнышко] |
30
|
114 | 3.9 | 2.1 | 18 |
Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 391 | 172 | 5 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Овощи запечен 26.07 |
40
|
39.6 | 1.8 | 1.8 | 3.9 |
Горбуша (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Коктейль |
240
|
185.3 | 8.2 | 7 | 20.4 |
Итого | 765 | 415 | 20 | 13 | 48 |
Итого за день | 3135 | 1287 | 62 | 45 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
Горбуша соленая |
22
|
37.2 | 4.9 | 2 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 529 | 247 | 13 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 325 | 23 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
Овоши запеч с сыром 25.07 |
184
|
127 | 5 | 5.3 | 14.5 |
Овоши запеч с сыром 25.07 |
120
|
82.8 | 3.2 | 3.5 | 9.5 |
Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Итого | 649 | 535 | 30 | 25 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец без кожуры |
125
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овоши запеч с сыром 25.07 |
100
|
69 | 2.7 | 2.9 | 7.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
61
|
101.7 | 9.4 | 7.1 | 0 |
Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
Итого | 608 | 390 | 17 | 18 | 36 |
Итого за день | 2866 | 1499 | 85 | 62 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Итого | 250 | 288 | 11 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Нектарин [Пятерочка] |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 514 | 260 | 19 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек Зеленый [Velada] |
70
|
24.5 | 2.1 | 0 | 4.2 |
Омлет |
170
|
190.1 | 9 | 14.6 | 6.1 |
цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Сыр Маасдам |
47
|
164.5 | 11 | 12.2 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 401 | 511 | 27 | 35 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
208
|
149.8 | 33.1 | 1.9 | 0 |
Итого | 208 | 149 | 33 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Горошек Зеленый [Velada] |
60
|
21 | 1.8 | 0 | 3.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Нектарин [Пятерочка] |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 1155 | 187 | 5 | 5 | 27 |
Итого за день | 3028 | 1398 | 96 | 65 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Хлеб 21 |
10
|
17.3 | 1.1 | 1.2 | 0.4 |
Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
Итого | 144 | 197 | 11 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты Паровые из Курицы [Кировский] |
110
|
266.2 | 18.5 | 16.6 | 10 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
400
|
284 | 10.8 | 4 | 48.8 |
Слива |
120
|
55.2 | 0.8 | 0.3 | 12 |
Хлеб 21 |
10
|
17.3 | 1.1 | 1.2 | 0.4 |
Сыр Маасдам |
32
|
112 | 7.5 | 8.3 | 0 |
Котлеты Паровые из Курицы [Кировский] |
110
|
266.2 | 18.5 | 16.6 | 10 |
Итого | 882 | 1169 | 75 | 56 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 1713 | 215 | 12 | 4 | 26 |
Итого за день | 2939 | 1582 | 98 | 73 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Хлеб 21 |
4
|
6.9 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
Горбуша соленая |
14
|
23.7 | 3.1 | 1.3 | 0 |
Итого | 218 | 91 | 6 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян] |
55
|
341.6 | 5 | 35.8 | 0 |
Хлеб 21 |
15
|
25.9 | 1.6 | 1.8 | 0.6 |
Сыр Маасдам |
16
|
56 | 3.8 | 4.2 | 0 |
Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 408 | 678 | 16 | 56 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
79
|
87.4 | 14.3 | 3.1 | 0.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Запеченые овощи 22.07 |
275
|
175.5 | 3.9 | 6.3 | 26.1 |
Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 884 | 405 | 23 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
Овощи запеч 21 |
100
|
67.8 | 4 | 2.4 | 7.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Сыр Маасдам |
48
|
168 | 11.3 | 12.5 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Зеленый Чай [Каждый День] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Горошек зелёный, консервированный |
60
|
34.8 | 1.8 | 0.3 | 4.4 |
Итого | 886 | 487 | 37 | 20 | 31 |
Итого за день | 2596 | 1662 | 84 | 96 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
Хлебушек 20.07 |
10
|
15.4 | 1 | 1 | 0.4 |
Горбуша соленая |
22
|
37.2 | 4.9 | 2 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Горбуша (Варка) |
70
|
85.1 | 12.3 | 4 | 0 |
Итого | 534 | 369 | 27 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый Чай [Каждый День] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье Овсяное с Изюмом [Полет] |
45
|
195.8 | 2.5 | 6.8 | 31.5 |
Окорок Свиной Копчено-Вареный [Круглый Год] |
15
|
40.5 | 1.7 | 3.8 | 0 |
Итого | 460 | 236 | 4 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 135 | 201 | 18 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
94
|
104 | 17.1 | 3.7 | 0.7 |
Овощи запеч 21 |
200
|
135.6 | 8 | 4.8 | 14.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Хлебушек 20.07 |
20
|
30.7 | 2 | 2.1 | 0.8 |
Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Зеленый Чай [Каждый День] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1151 | 488 | 31 | 12 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи запеч 21 |
130
|
88.1 | 5.2 | 3.1 | 9.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Огурец без кожуры |
48
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 411 | 234 | 11 | 11 | 19 |
Итого за день | 2891 | 1530 | 93 | 57 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Горбуша (Варка) |
46
|
55.9 | 8.1 | 2.6 | 0 |
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 252 | 139 | 11 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свеклы |
53
|
28.1 | 1.4 | 0.8 | 3.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Печень куриная (Варка) |
102
|
112.8 | 18.5 | 4 | 0.7 |
Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 518 | 426 | 29 | 18 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Омлет |
150
|
137.9 | 8.3 | 9.6 | 4.5 |
Горошек Зелёный [Принцесса Вкуса] |
30
|
10.5 | 0.9 | 0 | 1.8 |
Огурец без кожуры |
45
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Хлебушек 20.07 |
20
|
30.7 | 2 | 2.1 | 0.8 |
Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Итого | 499 | 212 | 12 | 14 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
245
|
144.6 | 7.1 | 7.8 | 9.8 |
Хлебушек 20.07 |
18
|
27.6 | 1.8 | 1.9 | 0.7 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 403 | 238 | 9 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Варка) |
95
|
115.4 | 16.7 | 5.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Огурец без кожуры |
76
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Горошек Зеленый [Velada] |
50
|
17.5 | 1.5 | 0 | 3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Смородина красная |
70
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Итого | 574 | 222 | 20 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 2596 | 1327 | 87 | 61 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 425 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
Итого | 334 | 181 | 10 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи с кваш капутой |
150
|
74 | 4.4 | 0.3 | 12.3 |
Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] |
22
|
14.3 | 1.9 | 0.4 | 0.7 |
Печень куриная (Варка) |
114
|
126.1 | 20.7 | 4.4 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
Итого | 679 | 463 | 31 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Сыр Моцарелла в Воде Чильеджина [Pretto] |
30
|
73.5 | 6.1 | 5.5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 589 | 360 | 19 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
270
|
110.7 | 2.2 | 1.1 | 20.3 |
Итого | 270 | 110 | 2 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Варка) |
68
|
82.6 | 12 | 3.9 | 0 |
Салат из свеклы |
50
|
26.8 | 1.4 | 0.8 | 3.2 |
Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Итого | 390 | 241 | 14 | 10 | 20 |
Итого за день | 2687 | 1356 | 78 | 54 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Сыр Маасдам |
38
|
133 | 8.9 | 9.9 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 374 | 199 | 11 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Овощи по-Деревенски [Hortex] |
80
|
32 | 1.6 | 0 | 6.8 |
Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Форель радужная, разведенная на ферме |
85
|
119.9 | 16.9 | 5.3 | 0 |
Горбуша (Варка) |
54
|
65.6 | 9.5 | 3.1 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
Итого | 846 | 469 | 48 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
Огурец без кожуры |
94
|
9.4 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
71
|
69.3 | 12.7 | 2 | 0.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Итого | 587 | 428 | 23 | 25 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Сыр Моцарелла в Воде Чильеджина [Pretto] |
32
|
78.4 | 6.5 | 5.8 | 0 |
Салат из свеклы |
70
|
37.1 | 1.8 | 1.1 | 4.6 |
Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Итого | 485 | 250 | 14 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 2642 | 1428 | 103 | 61 | 105 |