ольга 1957
01.08.2024 22:04
Дневник питания за 01.08.2024
Сiла птаха... Украинская песня
Сіла птаха білокрила на тополю,
Сіло сонце понад вечір за поля
Покохала, покохала я до болю
Молодого, молодого скрипаля.
Покохала, зачарована струною,
Заблукала та мелодія в гаю.
В гай зелений журавлиною весною
Я понесла своє серце скрипалю.
Йшла до нього, наче місячна царівна,
Йшла до нього, як до березня весна.
І не знала, що та музика чарівна
Не для мене, а для іншої луна.
************************************
Перевод с украинского:
Села птаха на калину, белокрыла,
Село солнце, скрылось в роще у ручья.
Полюбила, на беду я полюбила
Молодого, молодого скрипача.
Полюбила, околдована струною,
Птицей к песне зачарованно лечу.
И однажды журавлиною весною
Своё сердце понесла я скрипачу.
Шла к нему я, как весна к улыбке мая,
Шла царевной лунной греться у огня.
И не знала, что мелодия манка`я
Ой, манила, да манила не меня.
Сіла птаха білокрила на тополю,
Сіло сонце понад вечір за поля
Покохала, покохала я до болю
Молодого, молодого скрипаля.
Покохала, зачарована струною,
Заблукала та мелодія в гаю.
В гай зелений журавлиною весною
Я понесла своє серце скрипалю.
Йшла до нього, наче місячна царівна,
Йшла до нього, як до березня весна.
І не знала, що та музика чарівна
Не для мене, а для іншої луна.
************************************
Перевод с украинского:
Села птаха на калину, белокрыла,
Село солнце, скрылось в роще у ручья.
Полюбила, на беду я полюбила
Молодого, молодого скрипача.
Полюбила, околдована струною,
Птицей к песне зачарованно лечу.
И однажды журавлиною весною
Своё сердце понесла я скрипачу.
Шла к нему я, как весна к улыбке мая,
Шла царевной лунной греться у огня.
И не знала, что мелодия манка`я
Ой, манила, да манила не меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рис отварной )) мой |
70
|
63.4 | 1.3 | 0.2 | 14.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 315 | 27 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Гречка запаренная )) моя |
70
|
40 | 1.5 | 0.4 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 298 | 22 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
18
|
66.2 | 2.5 | 1.1 | 10.3 |
| Хлеб на кефире )) мой |
25
|
18.7 | 2 | 0.4 | 1.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель молодой |
50
|
30.5 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Клетчатка какао |
5
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 147 | 7 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 186 | 25 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 200 | 75 | 12 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 1023 | 95 | 29 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Вешенки тушёные с луком и пажитником
65.1
3.8
1.1
9
0
Интересные блоги
