Дневник питания за 26.07.2024

Вероника Тушнова
Не отрекаются любя
Не отрекаются любя.
Ведь жизнь кончается не завтра.
Я перестану ждать тебя,
а ты придешь совсем внезапно.
А ты придешь, когда темно,
когда в стекло ударит вьюга,
когда припомнишь, как давно
не согревали мы друг друга.
И так захочешь теплоты,
не полюбившейся когда-то,
что переждать не сможешь ты
трех человек у автомата.
И будет, как назло, ползти
трамвай, метро, не знаю что там.
И вьюга заметет пути
на дальних подступах к воротам…
А в доме будет грусть и тишь,
хрип счетчика и шорох книжки,
когда ты в двери постучишь,
взбежав наверх без передышки.
За это можно все отдать,
и до того я в это верю,
что трудно мне тебя не ждать,
весь день не отходя от двери.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	72	142.6	4.8	0.9	28.5
Борщ)с говядиной) мой	360	80.6	7.2	1.8	9
Шампиньоны (Жарка)	106	26.7	4.3	1	0.1
Яичный белок куриный (Жарка)	105	50.3	11.7	0.2	1.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
мацони )) мой	25	16.3	0.7	1	1.2
Итого	725	429	30	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятный с чабрецом )) мой	150	8.9	0.5	0.2	0.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр	100	15.1	0.2	0	3.4
мацони )) мой	300	195	8.7	11.4	14.1
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Итого	562	259	10	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	113	135.1	20.8	5.7	0
Борщ)с говядиной) мой	350	78.4	7	1.8	8.8
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука	1	37.6	4.6	0.6	3.4
Творог влажный 4,3% жирности	50	49	5.6	2.2	1.7
Оранжина	5	18.8	0	0	4.7
Бальзамический соус классический	10	23.2	0.1	0	5.3
Вишня (Варка без слива)	150	72	1.2	0.3	14.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Итого	723	431	40	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ)с говядиной) мой	233	52.2	4.7	1.2	5.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	54	56.8	11.9	1	0.2
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука	1	37.6	4.6	0.6	3.4
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Оранжина	3	11.3	0	0	2.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Итого	385	211	27	3	16
Итого за день	3295	1332	109	38	130