Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Гречка запаренная )) моя |
70
|
64.9 | 2.5 | 0.6 | 11.6 |
Вишня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста - салат |
50
|
28.5 | 0.5 | 2.5 | 1 |
Итого | 593 | 390 | 24 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
Итого | 932 | 117 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Вишня |
220
|
114.4 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
Итого | 435 | 492 | 29 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
170
|
139.4 | 14 | 6.8 | 4.1 |
Кабачок |
290
|
69.6 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
320
|
80.5 | 13.1 | 2.9 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
Оранжина |
3
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
Итого | 808 | 525 | 28 | 35 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Чай мятный с чабрецом )) мой |
200
|
11.8 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Гречка запаренная )) моя |
50
|
46.4 | 1.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 445 | 177 | 25 | 2 | 12 |
Итого за день | 3213 | 1702 | 110 | 68 | 145 |