NataLyy
09.09.2024 15:35
Дневник питания за 08.09.2024
Перцы, которые собрала еще в августе, наконец-то, измельчила.
Сушились он, кстати, аж три дня. Вот что получилось🔥🔥🔥 на неделе
поеду собирать еще урожай, уже красных😉
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 236 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
30
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
26
|
62.4 | 6.5 | 3.9 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
2.5
|
8.6 | 1.2 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
28
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
125
|
40 | 3.8 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
7
|
45 | 1.1 | 4.3 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 872 | 520 | 33 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 549 | 389 | 38 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
100
|
99 | 17 | 2 | 3.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Смородина черная |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.4 | 6.5 |
| Крыжовник |
88
|
39.6 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Персик |
189
|
85.1 | 1.7 | 0.2 | 18 |
| Итого | 501 | 318 | 21 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2658 | 1232 | 93 | 42 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
