Дневник питания за 16.06.2024

Подведем итоги дня
На завтрак чудесные куриные котлетки с хлебом и помидорками.
На обед филе куриное и тарелка овощей. Повредила несколько дней назад нёбо очень тяжело было жевать по этому от огурца пришлось отказаться , ну хоть с рядиской справилась и на том спасибо.
В промежутках был чай/кофе/ коды без сахара но это я учитываю через раз как и соль ем её достаточно, а ношу крайне редко. Вместо полноценного ужина сегодня был только теос + заменитель+ семена чиа , вышло лучше чем я думала )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Злаковый Тостовый [Коломенское]	25	72.5	2.3	1.4	12.8
Котлеты мои	140	140.4	20.4	1.8	10.5
Помидор (томат) желтый, сырые	70	10.5	0.7	0.2	1.6
Итого	235	223	23	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье любимое овсяное классическое	40	180	2.4	6.4	28
Итого	40	180	2	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Помидор (томат) желтый, сырые	60	9	0.6	0.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	203	48.7	2.2	0.4	7.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	544	258	41	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли каприччио	20	98	1.1	4.6	13
Итого	20	98	1	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2%	250	167	20	5	10.5
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Пастила смородина	22	74.8	0.1	0	18.5
Итого	287	314	22	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	25	92.8	0	0	23.1
Итого	25	92	0	0	23
Итого за день	1151	1167	91	27	131