Lika
20.02.2024 13:38
Дневник питания за 12.02.2024
Почему после еды хочется спать? Провела расследование в
интернетиках.. пришлось даже создать пост по
результатам :)
В общем, потому что кровь отливает от мозгов, гормоны и циркадные ритмы. А может быть и патология: много инсулина, усталость, железодефицит или вообще болезнь.
Как буду бороться.. Чашечка кофе не повредит! Правда кофе требует больше кислорода в крови, а то будет удар по сердцу. Буду совмещать с проветриванием.
Еще - ударная доза витамина С в шариках, или в апельсинах - я обожаю цитрусы. Еще порекомендовали киви, но они кислые! :(
Буду включать яркий свет.. Выходить пить кофе на улице - послеобеденное комбо!
Иногда определенно буду уступать организму и спать сидя :)
Надо попробовать еще выпивать стакан воды, вдруг поможет.
В общем, потому что кровь отливает от мозгов, гормоны и циркадные ритмы. А может быть и патология: много инсулина, усталость, железодефицит или вообще болезнь.
Как буду бороться.. Чашечка кофе не повредит! Правда кофе требует больше кислорода в крови, а то будет удар по сердцу. Буду совмещать с проветриванием.
Еще - ударная доза витамина С в шариках, или в апельсинах - я обожаю цитрусы. Еще порекомендовали киви, но они кислые! :(
Буду включать яркий свет.. Выходить пить кофе на улице - послеобеденное комбо!
Иногда определенно буду уступать организму и спать сидя :)
Надо попробовать еще выпивать стакан воды, вдруг поможет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк из тыквы |
160
|
214.2 | 10.7 | 10.4 | 17.9 |
| Итого | 160 | 214 | 10 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Салат из морских водорослей Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Итого | 405 | 561 | 22 | 23 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 165 | 0 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чизкейк из тыквы |
90
|
120.5 | 6 | 5.9 | 10.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Мультифрукт [Сочная Долина] |
100
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 590 | 464 | 38 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [NL International] |
15
|
49.5 | 7.2 | 0 | 5.3 |
| Итого | 15 | 49 | 7 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 65 | 128 | 19 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1265 | 1583 | 99 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
20.02.2024 14:09
сделайте эксперимент, - уберите из своего рациона блицы, типа соки
и чизкейк, добавьте все витамины и минералы, которых не хватает
судя по рациону. И поешьте так несколько
месяцев. 
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
Новые рецепты
