Чувствую себя замечательно) Не взвешивалась дня два. Вешу где-то 60. Хотела похудеть до 55, а сейчас передумала) Перечитала вводное обращение на сайте, которое проигнорировала в начале и выяснилось, что мой "идеальный вес" - 61.9! Воу-воу) В день нужно потреблять не меньше 1300, что я с успехом и делаю последнюю неделю ахах) Оторвалась, наелась фри и мороженого ещё в начале прошлой недели, теперь захотелось теста. Слоёного!) Буду кушать булки по утрам) А сегодня ушки, зря наверное, но что поделать! Ещё сложновато установить баланс витаминов :\ Ясно одно - нужен спорт! Сегодня йога и Джиллиан, очень тяжело записать её тренировки в таблицу, начала и не закончила, у неё все по 1 минуте, мне сложновато найти упражнения, долго думала как называется качание пресса ахаха)) Хочу продолжать в том же духе и надеюсь, у меня всё получится! Очень рада что зарегистрировалась здесь, очень интересно читать про прогресс у других и следить за собой) Очень много полезной информации и многие пользователи очень осведомлены, читаешь комментарии и узнаешь больше чем из любой книжки по диетам) А может, я просто не те книжки читала) 
Carry on & move forward!! Прикреплен дневник питания

Вчера наела на 2000 кал. И похудела! Невероятно! Это всё слишком хорошо. Сегодня ела много масла, раньше такого не было. И уже дня три так! Шоколада расхотелось. С Джиллиан уже 5 дней не занималась и решила найти что-то другое. Когда жила с родителями, пару раз занималась хатха-йогой по ТонусТВ, потом попробовала йогу с Джиллиан, но она too hard, не то что бы мне тяжело, но у меня другая цель. Скачала занятия с Дхарма Миттра, такой пожилой man, я совсем не устаю, но лучше чувствую своё тело и релаксация у него очень крутая! О, ещё пока искала уроки, нашла вот такой тест: ###.jv.ru/tests/prakriti
Удивительно, но у меня много попаданий! Советую всем В результате даются советы по питанию и фитнесу, я хочу попробовать, может, в этом есть какой-то смысл На ночь пью травки: ромашку, сборы всякие. В общем, отдыхаю, пока учёба не началась

Прикреплен дневник питания

Всё очень круто! В выходные я полностью доверилась себе и пыталась есть, что я хочу, анализировать своё состояние и всё такое, под впечатлением от статьи) Удивительно, но я почти не прибавила! Хотя ела ТАК много и то, что долго запрещала себе. Стала меньше париться по поводу еды, мне кажется, я на верном пути) Безумно стало хотеться сыра, молока и орехов. Молоко вообще никогда не пила, а сейчас пью пакетами ахаха) Безумно рада и постараюсь продолжать в том же духе. Прикреплен дневник питания

Прочитала статью Светлячка. Сразу бросилась и купила ведёрко мороженого, давно хотела ахах) И ясно осознавала что заедаю стресс. Но простила себя за это (!). Записывала сегодня ощущения от еды, анализировала свой пищевой дневник (веду с декабря, на телефоне). Стресс очень сильно влияет на еду, для меня сейчас главная задача - есть когда я голодна. Для этого нужно отличать физический голод от эмоционального. Не путать голод с жаждой! Справляться с тревогой другими путями - решать проблемы. Не замечала этого, но почти каждый день я ела шоколад. Каждый день! Нужно ли мне столько шоколада и зачем я его ем? Когда почувствуешь голод - представь, сколько пищи ты можешь съесть. И какое ощущение будет в желудке через 15 - 20 мин. Не есть перед телевизором. 
Я научилась делать многие вещи за эти годы: ем намного меньше сладкого, перестала объедаться вечером, ем меньше жирного. Начала пробовать новое, полюбила порей и шпинат! А льняные семена? Чудо, как вкусно. Моя главная проблема - сахар. Я его ем, потому что не хватает энергии и источников радости. Стоило мне сесть на низкогликемическую диету, я потеряла 7 кг, и так их и не набрала. Overall, за 5 лет с 73 я снизила вес до 60. С жуткими потерями для здоровья и психики. Жаль, что так вышло, но это так. Сейчас главное - найти баланс и жить нормально.  Прикреплен дневник питания

Стресс = срыв. Чтобы не было стресса, нужно держать себя в руках. Легче сказать, чем сделать. Когда срываюсь, ненавижу себя. Только хуже. Ещё сложно держаться, когда всем весело, все едят и всё вроде так и должно быть. Ты тоже начинаешь есть, о каком подсчёте калорий речь?! В результате надутый живот и паршивое настроение. Хорошо что без похода в уборную. 
Просто нужно перестроить мозги. Еда ≠ основа. Еда это просто дополнение. Есть чтобы жить, а не жить чтобы есть. И каждый раз, когда тебе грустно или у тебя стресс, конечно проще купить пинту мороженого, налить туда виски и жалеть себя, завернувшись в пледик. Но проще не значит лучше. Зарядка = заряд. Положительных эмоций и эндорфинов. Покачала пресс - я классная. Покачала попу - я счастлива. Заела стресс мороженым - ненавижу себя. Вроде выбор очевиден?
Что же до друзей, поедающих гамбургеры и картофель фри...Над этим ещё нужно поработать.

Тяжеловато привыкнуть к программе, так как она учитывает не только калорийность, но и потребление витаминов и микроэлементов. Если продукта нет в базе, то сложно указать все составляющие, слишком мало информации на упаковке :\ Но это минус, плюсов же гораздо больше. Почти все продукты имеются в базе, так что даже если будет несоответствие, то очень небольшое. Радует возможность сохранять свои рецепты, можно пользоваться этим в дальнейшем и не потерять их, ведь всё в сети. Аналоги таких сайтов слишком поверхностные, этот же кажется более комплексным. Это здорово, может быть потом перейду на платный аккаунт. 
Что же до моего питания, то стараюсь как могу. Недобор по калорийности, углеводам, жирам и белкам и парочке-тройке элементам. Снизила потребление до ~1200 со срывами уже около года наверное, если резко изменю на 1500 как это требует программа, буду толстеть. Тем более, сейчас я почти не ем сахара и вообще стараюсь питаться правильно, а самый лёгкий способ набрать калорийность - есть булочки и шоколад, i'm mad about sweets. Я же этого не хочу! Поэтому буду набирать хорошими продуктами: печенью, яйцами, сыром, а на сладкое - финики, чернослив и батончики мюсли. Мой целевой вес - 55, с сентября 2013 я сбросила 7 кг. Очень satisfied about it. Последнюю неделю начала жечь поджелудочная. Если это не прекратиться, нужно будет посетить врача. Также лечусь от анемии, поэтому пью витамины и железо.
Каждое утро вот уже неделю занимаюсь 20 минут с Джиллиан. Она - супер! Надеюсь, по окончанию программы приведу своё тело в порядок. Это тяжело, учитывая что я никогда раньше не занималась спортом. Худею вот уже 5 лет, но пользу фитнеса поняла относительно недавно. До этого занималась ~полгода 2 раза в неделю по workout от Дайан Берри, Pump It Up. Лучший видео урок для меня, так что вернусь к нему после Джиллиан. Ещё начала принимать контрастный душ (~1,5 недели назад), но заболела и теперь вместо этого пью какао и грею ножки)

Never Give Up & Keep Moving! Прикреплен дневник питания