=Nata=
07.04.2015 21:44
Курица с капустой и овощами
Калорийность - 72.2 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Куриную грудку нарезать кубиками.
Капусту нашинковать.
Морковь натереть на терке.
Перец болгарский и лук нарезать кубиками.
Курицу и овощи положить в чашу мультиварки, добавить соль, кетчуп и приправы по желанию. Тушить 20 минут
Диетическое блюдо готово!
Капусту нашинковать.
Морковь натереть на терке.
Перец болгарский и лук нарезать кубиками.
Курицу и овощи положить в чашу мультиварки, добавить соль, кетчуп и приправы по желанию. Тушить 20 минут
Диетическое блюдо готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.2 кКал | 4.29% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 108.1 г | 4.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
42.4%
b-car
45.9%
В1
4.2%
B2
5.1%
Холин
7.7%
B5
12.4%
B6
21.2%
B9
4.4%
B12
2.6%
C
44.3%
D
~
E
3.2%
H
0.4%
вит.К
33.8%
PP
18.1%
Калий
13.5%
Ca
3.6%
Si
103%
Mg
12.2%
Na
4.2%
P
12.1%
Cl
2.6%
Fe
6.1%
I
3.4%
Co
61.1%
Mn
8.8%
Cu
10.6%
Mo
17.6%
Se
15.6%
F
1.7%
Cr
26.3%
Zn
7.6%
6
1
Елена Широких
08.04.2015 14:48
Точно диетическое и наверно вкусное блюдо, весной так хочется
побольше овощей.
