Дневник питания за 21.01.2025

Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я часто употребляю быстрые углеводы сил нет от них отказаться, холодно. Хожу в зал на групповые занятия, нравится.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Запеканка 13.05.17	100	164.6	11.2	7.6	12.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	320	201	11	10	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	90	183.6	22.8	9.6	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Самса	160	428.6	10.9	27	37.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	610	786	40	38	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	250	210	3	4	37