Дневник питания за 17.01.2025

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹начинаю возвращаться в нормальный ритм жизни и питание. В спорт клубе много интересных занятий, всë хочеться, здоровье правда не позволяет и времени мало. Думаю над расписанием следующей недели. На выходных планирую посетить ТЕРМОЛЕНД. Это такие городские курорты с разными бассейнами, горками и СПА.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рисовая запеканка по 1-288	150	216	6	8.4	29.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	90	166.5	23.8	7.1	0.1
Огурец соленый	5	0.7	0	0	0.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	715	507	33	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	160	43	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	90	166.5	23.8	7.1	0.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	420	332	27	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 13.05.17	70	115.2	7.8	5.3	8.5
Итого	70	115	7	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	180	163.8	1.8	10.8	14.4
Бренди "Кизлярский" Марочный [Багратион]	30	1.2	0	0	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	240	224	3	11	26
Итого за день	2105	1221	73	46	121