Дневник питания за 15.01.2025

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹 С 08.01.2025г пошëл второй год моего присутствия на МЗР. Посты пишу на скорую руку. Продукты взвешивать нет времени всё примерно. Зато читаю с удовольствием и перенимаю что найду разумным и полезным для себя. Понятно, что после принятия МЗР жизнь никогда не станет прежней. 9-го января купила аберемент в спортзал. Нашла рядом с домом и, что очень важно оплата по месяцам, а не за год. Сейчас хожу на разные занятия, хочу выбрать парочку приятных и полезных направлений. Мышцы в тонусе. Самое интересное, что там есть гамаки. О..! Как это интересно. Спасибо девочкам с МЗР которые выкладывают свои фото и делятся интересным.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	258	205	7	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	20	110	0	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.3
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	60	8.4	0.9	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	80	148	21.1	6.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	579	426	28	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	3	5.9	0.2	0	1.2
Итого	103	43	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	5	28.5	0.2	2	2.6
Кефир 3,2% жирности	430	253.7	12.5	13.8	17.2
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	92	170.2	24.3	7.3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.4
Итого	572	462	37	23	21
Итого за день	2332	1248	75	65	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 16.01.2025 08:08

Да годовая оплаты просто воровство, ладно если человек уже давно по тренажёрам, а когда только начинает. Я 7 лет назад оплатила, а потом через 2.5 месяца, по медицинским показателям вынуждена была прекратить. Деньги никто не вернул, хоть не скажу что было в тот момент для меня накладно, но не приятно...

Галин@ 16.01.2025 09:34

Светлана, Согласна, платить на год вперёд это безумие. Месяц сложно прогнозировать, а тут год! В наше непростое время.