Галин@
04.06.2024 22:08
Дела хорошо. Сегодня На велосипеде ездила с подругой на озеро
поплавать на обратном пути попала под дождь. Дождь сильный,
каротковременный, а я именно в это время попалась. Хорошо что уже
наплавались домой ехали😂
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
170.2 | 8.7 | 14 | 2.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 455 | 341 | 14 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Котлеты с кабачком |
50
|
106.4 | 5.5 | 8.8 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 390 | 325 | 7 | 10 | 50 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Куриный [Суп&Go] |
300
|
333 | 9.3 | 24.6 | 19.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Персиковый компот. Консервы |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Белëвская пастила |
10
|
19.6 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 550 | 424 | 11 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 200 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Котлеты с кабачком |
50
|
106.4 | 5.5 | 8.8 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 130 | 260 | 17 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2425 | 1465 | 50 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галин@
03.06.2024 19:33
Всём хорошего нестроения 🌹🌹🌹
Сегодня делала котлеты с кабачками и была этому очень рада, калорий мало. Записала в создать рецепт и прослезилась сколько же там жира 😥. Буду стараться лучше, подумаю об этом. Сегодня была гроза и проливной дождь поплавать не удалось, решила шагами восполнить физ нагрузку.
Сегодня делала котлеты с кабачками и была этому очень рада, калорий мало. Записала в создать рецепт и прослезилась сколько же там жира 😥. Буду стараться лучше, подумаю об этом. Сегодня была гроза и проливной дождь поплавать не удалось, решила шагами восполнить физ нагрузку.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Тыква (Тушение) |
25
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
25
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 343 | 16 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 580 | 254 | 2 | 0 | 28 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Котлеты с кабачком |
100
|
212.8 | 10.9 | 17.5 | 2.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 443 | 396 | 14 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
100
|
212.8 | 10.9 | 17.5 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 525 | 442 | 13 | 18 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2703 | 1513 | 47 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Галин@
02.06.2024 22:02
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я на даче до 6-го июня. Воздух. Солнце и вода. Что то с шагами стало плохо получаться. Некуда здесь ходить. Хожу немного по саду, на озеро на велосипеде. Я в синей майке и в шляпе. 🙂
Я на даче до 6-го июня. Воздух. Солнце и вода. Что то с шагами стало плохо получаться. Некуда здесь ходить. Хожу немного по саду, на озеро на велосипеде. Я в синей майке и в шляпе. 🙂
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе |
50
|
48 | 0.2 | 0 | 12.5 |
| Итого | 475 | 423 | 15 | 33 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 180 | 159 | 13 | 5 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Суп Лапша Куриная с Овощами [Окей] |
300
|
195 | 7.8 | 10.8 | 16.8 |
| Итого | 595 | 425 | 10 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чипсы из Ламинарии с Паприкой [ВкусВилл] |
10
|
50 | 1.6 | 3.4 | 2.9 |
| Итого | 710 | 451 | 19 | 24 | 35 |
| Итого за день | 2660 | 1464 | 58 | 87 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Галин@
01.06.2024 21:15
Всём доброго дня 🌹🌹🌹
Вот и отмети сегодня день защиты детей- соседка открыла купальный сезон (я то купаюсь с 25 мая), а я обкатывала велосипед тотем. Упала всего один раз😄 .
Так хорошо в саду кушать на терассе. Шагов маловато, вечером был дождь дома убиралась. Зато калории сожгла.
Вот и отмети сегодня день защиты детей- соседка открыла купальный сезон (я то купаюсь с 25 мая), а я обкатывала велосипед тотем. Упала всего один раз😄 .
Так хорошо в саду кушать на терассе. Шагов маловато, вечером был дождь дома убиралась. Зато калории сожгла.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Тыква (Тушение) |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Мягкие зерновые хлебцы |
50
|
175 | 6.5 | 7 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Персик (Припускание) |
40
|
16.4 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Итого | 485 | 451 | 20 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 625 | 339 | 32 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 426 | 29 | 17 | 35 |
| Итого за день | 1815 | 1221 | 83 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галин@
01.06.2024 17:24
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня завтрака не было т. к. ходила сдавать кровь на онкомаркер на тощак. моë время приёма было на 11.18 ну думаю не доживу. Взяла с собой булку зерновую с маслом, яблоко, после сдачи крови села на лавочку в тенистом дворе и покушала в полевых условиях. Потом надо было ехать в центр писать заявлен на следующий санаторий. Вернулась вся бессил, раслоблятся нет времени поехала выбирать велосипед. Купила. Поехала на дачу. Ехала по пробкам 2.5 часа по этому ужинать опять пришлось в машине на ходу. Пишу дневник на следующий день.
Сегодня завтрака не было т. к. ходила сдавать кровь на онкомаркер на тощак. моë время приёма было на 11.18 ну думаю не доживу. Взяла с собой булку зерновую с маслом, яблоко, после сдачи крови села на лавочку в тенистом дворе и покушала в полевых условиях. Потом надо было ехать в центр писать заявлен на следующий санаторий. Вернулась вся бессил, раслоблятся нет времени поехала выбирать велосипед. Купила. Поехала на дачу. Ехала по пробкам 2.5 часа по этому ужинать опять пришлось в машине на ходу. Пишу дневник на следующий день.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 185 | 282 | 4 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
350
|
91 | 4.2 | 1.4 | 15.8 |
| Салат с курицей ананасами и сельдереем |
155
|
318.4 | 22.3 | 22 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 730 | 559 | 27 | 27 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
25
|
76.3 | 2.3 | 1.5 | 12.4 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 235 | 237 | 32 | 4 | 14 |
| Итого за день | 1950 | 1080 | 64 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галин@
30.05.2024 19:08
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пробегала по врачам-сейчас обхожу обследование готовлюсь к не сложной плановой операции. Обедать пришлось практически на ходу готовой едой из магазина вкус вилл. Сдаю анализы, пока всё нормально. Вечером простая еда из курицы и нарезка овощей. Нагрузка так себе т. к. перемещалась на машине.
Сегодня пробегала по врачам-сейчас обхожу обследование готовлюсь к не сложной плановой операции. Обедать пришлось практически на ходу готовой едой из магазина вкус вилл. Сдаю анализы, пока всё нормально. Вечером простая еда из курицы и нарезка овощей. Нагрузка так себе т. к. перемещалась на машине.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 393 | 253 | 9 | 14 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей ананасами и сельдереем |
155
|
318.4 | 22.3 | 22 | 7.8 |
| Кисель овсяный |
90
|
41.4 | 0.5 | 0 | 9.9 |
| Чипсы из ламинарии с паприкой |
6
|
33 | 0.9 | 2 | 1.7 |
| Итого | 251 | 392 | 23 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из ламинарии с паприкой |
8
|
44 | 1.2 | 2.7 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Сельдерей (Тушение) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 729 | 549 | 32 | 31 | 32 |
| Итого за день | 2073 | 1200 | 65 | 70 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галин@
30.05.2024 07:01
Всём Хорошего настроения🌹🌹🌹
Пять дней я провела на даче, а там совсем другая атмосфера. Шашлыки из свинины, вино и т. д. 😄, а когда гости уезжают начинается нормально жизнь. Весов на даче нет дневник написала примерный. Утром сделала салат и прожила на нëм весь день. День получился разгрузочный.
Пять дней я провела на даче, а там совсем другая атмосфера. Шашлыки из свинины, вино и т. д. 😄, а когда гости уезжают начинается нормально жизнь. Весов на даче нет дневник написала примерный. Утром сделала салат и прожила на нëм весь день. День получился разгрузочный.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 230 | 78 | 4 | 3 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 267 | 309 | 9 | 17 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 227 | 289 | 14 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
8
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 208 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 393 | 228 | 9 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1725 | 932 | 37 | 53 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галин@
23.05.2024 10:11
Всём хорошего дня 🌹🌹🌹
Вечером не успела доделать дневник-пишу утром. Утром делала замеры, животик меня порадовал вышла 80 см. Теперь бы удержать достигнутое, а если получится уменьшить будет ещё лучше 😍
Вечером не успела доделать дневник-пишу утром. Утром делала замеры, животик меня порадовал вышла 80 см. Теперь бы удержать достигнутое, а если получится уменьшить будет ещё лучше 😍
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
96 | 6.6 | 7.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 322 | 239 | 9 | 16 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Ряженка из цельного молока 3,4-4,5% |
260
|
181.2 | 7.8 | 11.7 | 11.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 400 | 342 | 11 | 12 | 45 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
100
|
40 | 1.2 | 1.7 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты |
8
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 653 | 511 | 36 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 226 | 18 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2145 | 1318 | 74 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галин@
21.05.2024 20:49
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня стирка, сборка, смена белья и помыла балкон 700 ккаллорий сожгла. Вот это неожиданность для меня.
Сегодня стирка, сборка, смена белья и помыла балкон 700 ккаллорий сожгла. Вот это неожиданность для меня.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
108.7 | 8.3 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 326 | 166 | 10 | 8 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты |
7
|
22.1 | 0 | 0 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 186 | 13 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 105 | 194 | 16 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3.2% |
430
|
258 | 12.9 | 13.8 | 19.8 |
| Итого | 430 | 258 | 12 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов |
100
|
306 | 13.4 | 12.8 | 31.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 380 | 437 | 16 | 15 | 55 |
| Итого за день | 2088 | 1242 | 69 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галин@
21.05.2024 12:32
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера было много работы и в поликлинике просидела 2 часа в очереди, думала добром это не кончится. Врач вышла первый день на работу, компьтер зависал, она дико извинялась сидела вся красная. Ой! Даже мне на неë рассердится не получилось🙂 Только из за этого мне пришлось обедать в чайхоне. Принесли много мяса, хорошего качества, вот я его и съела..... 🤪Сытность была 7 часов. Не знаю хорошо это или не очень. Вечером небольшой перекус творожком с вареньем и спать. 😄
Вчера было много работы и в поликлинике просидела 2 часа в очереди, думала добром это не кончится. Врач вышла первый день на работу, компьтер зависал, она дико извинялась сидела вся красная. Ой! Даже мне на неë рассердится не получилось🙂 Только из за этого мне пришлось обедать в чайхоне. Принесли много мяса, хорошего качества, вот я его и съела..... 🤪Сытность была 7 часов. Не знаю хорошо это или не очень. Вечером небольшой перекус творожком с вареньем и спать. 😄
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 320 | 167 | 9 | 7 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 450 | 172 | 14 | 1 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
40
|
35.6 | 0.7 | 1.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
130
|
296.4 | 40.8 | 14.9 | 0 |
| Итого | 300 | 351 | 42 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Печенье, сдобное миндальное |
30
|
126.6 | 2.3 | 4.1 | 20.2 |
| Итого | 250 | 188 | 2 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 405 | 243 | 16 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2225 | 1123 | 86 | 38 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Новые рецепты
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Интересные блоги
