Сергей Кильматов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Кильматов

23.03.2024 18:26

Салат с креветками

Калорийность - 152.9 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	122 г
Креветка приготовленная	114 г
Помидоры черри	136 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1 г
Соевый соус	4 г
Оливковое масло	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Ламинарию замачиваем, креветки варим, всё кладём в салатник и готово

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить ингридиенты

Шаг 2.

Всё смешать в салатнике

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.9 кКал	9.08%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	71.7 г	3.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.5%

b-car

3.9%

В1

1.6%

5.7%

Холин

1.1%

1.2%

0.7%

0.6%

B12

24.6%

7.8%

1.3%

2.6%

0.1%

вит.К

5.3%

1.2%

Калий

8.3%

18.4%

9.2%

5.5%

19.7%

24.6%

1.6%

4.4%

21.6%

24%

4.1%

15.7%

3.5%

10%

0.3%

3.5%

12.6%