Сергей (a.k.a. Сергей)
29.05.2014 18:09
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
В Гадюкино опять дожди(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
149
|
59.6 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
31
|
53.6 | 7.5 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| каша рисовая |
370
|
374.4 | 9.3 | 15.9 | 50.7 |
| Инжир сушеный (Припускание) |
14
|
32.5 | 0.4 | 0.1 | 7.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 690.1 | 31.4 | 33.3 | 66.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Трава" |
150
|
27.3 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
50
|
55.3 | 9.1 | 1.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| "Крылья Советов" |
200
|
437.6 | 33.6 | 28.6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
74
|
222.1 | 8 | 0.9 | 45.4 |
| Итого | 581 | 961 | 69 | 41.4 | 76.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 73.9 | 2.9 | 0.4 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Трава" |
150
|
27.3 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Печень куриная (Варка) |
50
|
55.3 | 9.1 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 219 | 17.5 | 7 | 21.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого за день | 4790 | 1881.1 | 120.3 | 68.2 | 192.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
massandra
29.05.2014 18:50
Серега, такое ощущение, что ты живешь в минске)))
Сергей (a.k.a. Сергей)
29.05.2014 19:02
sasha,
да и в Минск готов, у вас город то красивый. А здесь еще и
дубак((
Ната
29.05.2014 19:50
Сергей (a.k.a.
Сергей), ой, как я тебе сочувствую!
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
