09.05.2014 19:37

Дневник питания и тренировок за 09.05.2014

Планировал съесть одно, в итоге выпил другое! Но ведь праздник сегодня! ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	145	58	4.4	1.5	5.8
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	31	53.6	7.5	2.2	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	37	78	1.9	0.1	17
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	38	87.9	0.9	0.2	19.7
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	30	74	0.5	0.1	19.1
каша Трио	309	255.9	7.4	6.5	41.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	614	701.1	26.2	18.7	105.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	720	0	0	0	0
Итого	720	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла	60	73.1	1.4	3.1	9.8
салат "Трава"	100	18.2	0.9	0.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
паштет печеночный	22	31.1	3.7	1.9	0.8
Кабачок (Пассерование)	73	16.6	0.4	0.2	3.2
Спаржа (Пассерование)	53	10.7	1	0	1.6
Перец сладкий красный (Пассерование)	56	14.4	0.7	0.1	2.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	140	242.2	38.6	8.5	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	720	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	24	81.4	2.6	0.3	17.1
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Итого	1353	846.9	55.6	31.5	83.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	197	86.6	1.2	0.6	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	75	251.3	3.3	9.3	40.2
Итого	254	718.7	6.2	16.6	50.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	145	58	4.4	1.5	5.8
Итого	145	58	4.4	1.5	5.8
Итого за день	3283	2295.4	93.1	64.1	247.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.05.2014 22:53

Ольга Мухортова, их всегда 5*, но прога тупит))

Ната 10.05.2014 01:10

Сергей (a.k.a. Сергей), да за такой праздник просто надо выпить "другое"! Победа в Великой Отечественной войне! Благодаря этой Победе мы все есть на этом свете! Ура Победителям!