Блог наталия климова

наталия климова

23.02.2014 21:39

Калорийность - 157.2 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 36 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	257 г
Сахар-песок	180 г
Желатин пищевой	6 г
Вода	48 г
белок куриный	78 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калорийность покупного зефира на порядок выше. И точно знаешь из чего он сделан.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.2 кКал	9.33%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	36 г	16.44%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	48 г	2.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0.3%

b-car

0.3%

В1

0.9%

B2

0.5%

Холин

~

B5

0.6%

B6

1.8%

B9

0.2%

B12

~

C

5%

D

~

E

0.6%

H

0.3%

вит.К

0.8%

PP

1.7%

Калий

5.1%

Ca

1.6%

Si

~

Mg

1.2%

Na

0.9%

P

1%

Cl

0%

Fe

6.2%

I

0.6%

Co

4.5%

Mn

1.1%

Cu

5%

Mo

3.9%

Se

0.2%

F

0.3%

Cr

3.6%

Zn

0.6%

6

7

наталия климова

21.02.2014 22:32

Рецепт блины на дрожжах

Калорийность - 187.4 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 31 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	800 г
молоко 3,2% (вкуснотеево)	1268 г
Яйцо куриное	127 г
Сахар-песок	45 г
Сало (шпик свиной)	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
дрожжи саф-момент	11 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Сразу оговорюсь этот рецепт блинов немного муторный. Но он того стоит. Давно искала рецепт, подходящий мне и вот нашла. С выпечкой дружу на половину, когда получается, когда нет. Но эти блины у меня получаются))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.4 кКал	11.13%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	31 г	14.16%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	8 г	0.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

1.8%

b-car

0.1%

В1

4.3%

B2

2.3%

Холин

7.1%

B5

3.9%

B6

3.8%

B9

2.7%

B12

1.1%

C

~

D

1.4%

E

4.1%

H

4%

вит.К

~

PP

6.6%

Калий

2.2%

Ca

1.1%

Si

5.2%

Mg

1.7%

Na

8%

P

5.5%

Cl

7.1%

Fe

3.4%

I

1.3%

Co

12.7%

Mn

11.2%

Cu

4.5%

Mo

7.8%

Se

7.8%

F

0.3%

Cr

2.2%

Zn

2.8%

наталия климова

21.02.2014 22:16

Рецепт торт сказка

Калорийность - 305.9 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 13.5 г; углеводы - 41.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	480 г
Мед пчелиный	30 г
Пищевая сода	10 г
Сахар-песок	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
масло сливочное (куряночка)	445 г
молоко 3,2% (вкуснотеево)	500 г
Крахмал картофельный	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Самый любимый медовый торт, который получается всегда.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.9 кКал	18.17%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	13.5 г	24.11%
	Углеводы	41.3 г	18.86%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	8 г	0.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

2.2%

b-car

0.1%

В1

2.5%

B2

2.4%

Холин

6.5%

B5

3.5%

B6

2.8%

B9

1.9%

B12

1.3%

C

0%

D

1.7%

E

2.8%

H

4.1%

вит.К

~

PP

4.9%

Калий

1.7%

Ca

1%

Si

3.3%

Mg

1.2%

Na

11.8%

P

4.6%

Cl

0.8%

Fe

3.1%

I

1.3%

Co

11.8%

Mn

7.2%

Cu

3.2%

Mo

5.1%

Se

7.2%

F

0.3%

Cr

1.7%

Zn

2.2%

наталия климова

09.02.2014 23:18

Рецепт холодец куриный

Калорийность - 50.2 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2670 г
куриные ноги	145 г
цыпленок бройлер (лиско-бройлер)	522 г
окорочек куриный "лиско-бройлер"	340 г
Лавровый лист	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец душистый	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Куриный холодец заменит полноценный перекус. При этом калорийность куриного холодца намного меньше других видов холодца.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.2 кКал	2.98%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

0%

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

0%

B12

~

C

0%

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

0%

Калий

0%

Ca

0.4%

Si

~

Mg

0.2%

Na

8.1%

P

0%

Cl

7.1%

Fe

0.1%

I

~

Co

0.4%

Mn

0.2%

Cu

0.1%

Mo

0.4%

Se

0%

F

1.8%

Cr

~

Zn

0%

2

наталия климова

09.02.2014 18:03

Рецепт гороховый суп с копченой грудинкой

Калорийность - 50.6 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудинка копчено-запеченная (свинина)	143 г
Вода	1800 г
горох шлифованный колотый (европа)	85 г
Лук репчатый (Варка без слива)	56 г
Морковь, красная (Варка без слива)	89 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Вкусно и не так калорийно,как кажется.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.6 кКал	3%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	89 г	3.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

8%

b-car

8.6%

В1

2%

B2

0.7%

Холин

~

B5

0.8%

B6

1.6%

B9

0.3%

B12

~

C

0.9%

D

~

E

0.3%

H

0.1%

вит.К

0.4%

PP

2.5%

Калий

2.7%

Ca

0.9%

Si

~

Mg

1.3%

Na

24.1%

P

1.8%

Cl

16.8%

Fe

1.3%

I

0.7%

Co

7.1%

Mn

1.5%

Cu

1.9%

Mo

3%

Se

0.1%

F

2%

Cr

2%

Zn

0.6%

1

наталия климова

08.02.2014 16:29

Рецепт винегрет

Калорийность - 70.4 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.

Ингредиенты

свекла отвареная	279 г
морковь отварная	151 г
Лук репчатый	46 г
огурцы соленые	254 г
Квашеная капуста	110 г
картофель отварной	484 г
масло подсолнечное аннинское	31 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Винегрет всегда выручает, когда основной еды нет и нужно готовить. отличный перекус.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.4 кКал	4.18%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	9.9 г	4.52%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	10 г	0.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

5.4%

b-car

~

В1

0.3%

B2

0.2%

Холин

~

B5

0.4%

B6

0.6%

B9

0.3%

B12

~

C

3.8%

D

~

E

0.2%

H

0.1%

вит.К

~

PP

0.5%

Калий

1.2%

Ca

0.5%

Si

~

Mg

0.5%

Na

0.1%

P

0.6%

Cl

4.4%

Fe

0.5%

I

0.2%

Co

4.1%

Mn

1.1%

Cu

0.9%

Mo

1.4%

Se

~

F

0.1%

Cr

0.9%

Zn

0.5%

наталия климова

07.02.2014 23:27

Рецепт блинчики

Калорийность - 156.8 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 22.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта	325 г
Яйцо куриное	137 г
Сахар-песок	25 г
Сало (шпик свиной)	20 г
молоко 2,8% (вкуснотеево)	758 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Если нужно приготовить впрок, увеличиваю ингредиенты в 2-3 раза. Пеку блинчики, заворачиваю любую начинку и замораживаю впрок.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.8 кКал	9.31%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	22.8 г	10.41%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	12 г	0.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

3.1%

b-car

0.1%

В1

3.4%

B2

3.2%

Холин

8.1%

B5

4.4%

B6

3%

B9

1.9%

B12

1.9%

C

~

D

2.4%

E

3%

H

5.4%

вит.К

~

PP

5.8%

Калий

1.9%

Ca

1.1%

Si

3.4%

Mg

1.4%

Na

5.9%

P

5.4%

Cl

5.1%

Fe

3.3%

I

1.8%

Co

15.2%

Mn

7.5%

Cu

3.5%

Mo

5.8%

Se

9%

F

0.3%

Cr

2%

Zn

2.5%

наталия климова

07.02.2014 17:24

Рецепт кекс постный

Калорийность - 299.5 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 43 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	250 г
Сахар-песок	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	218 г
Пищевая сода	13 г
Мед пчелиный	85 г
масло подсолнечное аннинское	90 г
Чернослив (слива сушеная)	31 г
Изюм	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

конечно калорийно. Но я без сладкого долго продержаться не могу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.5 кКал	17.79%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	12.6 г	22.5%
	Углеводы	43 г	19.63%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	40 г	1.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

0%

b-car

0.1%

В1

3.1%

B2

1.1%

Холин

3.1%

B5

2%

B6

3.1%

B9

2.4%

B12

~

C

0.4%

D

~

E

3.5%

H

1.2%

вит.К

~

PP

4.9%

Калий

4.2%

Ca

1.5%

Si

4%

Mg

2.7%

Na

37.7%

P

4.3%

Cl

0.4%

Fe

3.9%

I

0.5%

Co

5.1%

Mn

8.7%

Cu

3.7%

Mo

5.3%

Se

3.2%

F

1.3%

Cr

1.3%

Zn

1.8%

наталия климова

28.01.2014 00:08

хочу попробовать в борьбе за стройность прессотерапию и кавитацию. Кто-нибудь делал? Как результаты?

2