Анжелика
07.03.2018 14:41
Дневник питания за 07.03.2018
День будет очень вкусный))) после боньничной еды, это просто мой
рай))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антиоксикапс с железом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранолла |
100
|
328 | 8 | 12 | 44 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| чай черный на 250 мл |
250
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 445 | 17 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| творог комплитик 6% |
100
|
121 | 15 | 6 | 1 |
| Чай гринфилд зеленый любо..с погрешностью |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 200 | 17 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
196 | 4 | 8 | 26 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Way, Alive! Women's половина таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 304 | 6 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6 | 8 | 0 |
| Антиоксикапс с железом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 210 | 29 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1939 | 1268 | 76 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-02-10
Калорийность: 1003 кКал
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
2025-02-04
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Блин из тыквы
65.5
7
0.9
7.7
0
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
50.7
3.9
1.2
6.4
20
Интересные блоги
19-02-2025
Дневник питания за 18.02.2025
`А что у вас с лицом?` - такой не корректный вопро...
19-02-2025
Моё сообщение про зарплаты удалили из общака!
Оказывается, обсуждение зарплат и жизни людей - эт...
19-02-2025
Дневник питания за 19.02.2025
Ну и гадость это ваш тофу! А мне вкусно)) Очередно...
