Nadin
07.03.2024 00:08
Дневник питания за 03.03.2024
Ночной, перекус был из за пересчёта.
Стараюсь не кушать на ночь, буду наблюдать, как это все скажется на мой организм с утра, и последующие дни.
Стараюсь не кушать на ночь, буду наблюдать, как это все скажется на мой организм с утра, и последующие дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с киона и чечевицей |
50
|
93.2 | 5 | 0.9 | 14.2 |
| Итого | 50 | 93 | 5 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с киона и чечевицей |
77
|
143.5 | 7.7 | 1.4 | 21.9 |
| Салат |
40
|
73 | 0.9 | 6.8 | 1.8 |
| Fruit balls |
1
|
18.5 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ |
40
|
22 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 358 | 257 | 9 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка |
70
|
390.6 | 5.2 | 27 | 30.9 |
| Итого | 270 | 390 | 5 | 27 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
75
|
57 | 1.1 | 3.7 | 4.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Кофе nescafe 3 в 1 mild |
1
|
9.1 | 0 | 0.2 | 1.6 |
| Булочка Сдоба с Джемом [Караван] |
80
|
229.6 | 4.6 | 3.8 | 43.3 |
| Итого | 319 | 408 | 8 | 8 | 71 |
| Итого за день | 1197 | 1149 | 28 | 45 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Интересные блоги
