Блог Nadin

Nadin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nadin

08.03.2024 23:24

Дневник питания за 08.03.2024

Хотя, сегодня я работала, и снова много есть не хотелось, как то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Тот с солёной карамель и арахисом biscoti	200	620	11	26	84
Трюфель Классический [СладКо]	33	181.8	1.4	11.5	18.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	434	806	12	37	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь мексиканская замороженная ( доброном)	50	24.5	1.6	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	351	51	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	66	16.4	0.6	0.1	2
Цветная капуста	76	22.8	1.9	0.2	3.2
Итого	142	39	2	0	5
Итого за день	927	897	18	38	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin

07.03.2024 23:17

Дневник питания за 07.03.2024

Не привычно как то делать кажжодневнве отчёты.... хотя по плану рацион должен быть больше, и лучше. Быстро насытилась как то .....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макавая каша	50	127.3	4.1	9.6	6.4
Батон, берестейский здобный	41	111.5	3.2	0.8	23
Варенье из чёрной смородины	80	227.2	0.5	0.1	58.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	371	468	7	10	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь мексиканская замороженная ( доброном)	50	24.5	1.6	0.1	4.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Имбирный чай	200	15.8	0.4	0.2	2.8
Пирожное песочное с кремом	77	373.5	3.9	21.7	40.1
Итого	427	446	7	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Цветная капуста	60	18	1.5	0.2	2.5
Итого	160	42	2	0	5
Итого за день	958	957	17	32	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin

07.03.2024 00:09

Дневник питания за 04.03.2024

После перекуса отеки, потом прошло.
Ночная ела дала о себе знать, плохим самочувствием до обеда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с киона и чечевицей	40	74.5	4	0.7	11.4
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	3	27	0	3	0
Морские водоросли вакаме, сырые	0.5	2.3	0.2	0	0.4
Чай	100	0.3	0	0	0
GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ	51	28.1	1.5	0.2	4
Итого	199	132	5	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Сливочные [Спартак]	78	436.8	4.3	28.1	42.9
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Чай	100	0.3	0	0	0
Итого	281	485	4	28	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с киона и чечевицей	40	74.5	4	0.7	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ	51	28.1	1.5	0.2	4
Итого	191	103	5	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Сушки простые из муки в/с	42	142.4	4.5	0.5	29.9
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Икринка Подкопченная [Санта Бремор]	18	83.7	0.5	8.6	1.1
Батон Нарезной [Юг Руси]	20	54	1.5	0.6	10.8
Итого	95	296	7	10	43
Итого за день	766	1018	23	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin

07.03.2024 00:08

Дневник питания за 03.03.2024

Ночной, перекус был из за пересчёта.
Стараюсь не кушать на ночь, буду наблюдать, как это все скажется на мой организм с утра, и последующие дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с киона и чечевицей	50	93.2	5	0.9	14.2
Итого	50	93	5	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с киона и чечевицей	77	143.5	7.7	1.4	21.9
Салат	40	73	0.9	6.8	1.8
Fruit balls	1	18.5	0.1	0.2	0.5
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	200	0	0	0	0
GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ	40	22	1.2	0.2	3.2
Итого	358	257	9	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Слойка	70	390.6	5.2	27	30.9
Итого	270	390	5	27	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты по 1-74	75	57	1.1	3.7	4.5
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Кофе nescafe 3 в 1 mild	1	9.1	0	0.2	1.6
Булочка Сдоба с Джемом [Караван]	80	229.6	4.6	3.8	43.3
Итого	319	408	8	8	71
Итого за день	1197	1149	28	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin

06.03.2024 23:37

Дневник питания за 06.03.2024

Сегодня, как то так спонтанно вышло, и результаты хорошие и коллораж добран. 0отя из вредного все го лишь пару позиций

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Смесь мексиканская замороженная ( доброном)	30	14.7	0.9	0	2.7
Блинчики из яблока	369	305.9	11.4	10	40.6
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	564	646	33	24	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макавая каша	40	101.8	3.3	7.6	5.1
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Итого	190	208	6	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафля со Вкусом Карамели [Витьба]	38	201.4	1.9	12.2	22
Итого	438	543	12	13	94
Итого за день	1192	1397	51	45	193