Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

12.01.2014 23:15

Дневник питания и тренировок за 12.01.2014

Только начала вести Дневник. После праздников решила временно посидеть на БУЧ, недельки две, чтобы привести себя в порядок после салатов-майонезов-тортиков. Потом вернусь на Рациональное питание. Сегодня белковый день, поэтому такой рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	40	82.8	11.9	3.6	0
Итого	909	294.6	27.4	19.4	1.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Телятина отварная 11.01	112	189.7	41.8	2.6	0
Бульон из телятины 11.01	270	19.4	4.1	0.3	0.3
Итого	832	209.2	45.8	2.8	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо в фольге 11.01	180	175.7	38.6	2.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	440	241.3	40.3	8.4	1.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Яблоки тушеные в мульте	95	50.4	0.5	0.5	10.5
Вода	250	0	0	0	0
Телятина, тушеная со сметаной в мульте	160	167.2	32	3	3.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	45	9	0.5	0	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45.4	0.3	1.7	7.2
Итого	665	355.2	35.4	5.8	39.3
Итого за день	2846	1094.1	148.9	35.8	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла