Дневник питания за 08.03.2024

Ну вот и отпраздновала.
Проблемы начались уже дома, когда мне подарили наивкуснейшие вафли самодельные😁
Ну и кафе. Даже не знаю как отразить это в дневнике питания, просто можно прибавить еще 2000 ккал. И коньяк и сок и много-много вкусной еды.
Но были танцы😁
Ну ладно, запланированный срыв пережили, никаких праздников не намечается -теперь к цели с новыми силами✊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Блины, по 2-174	65	122.9	3.3	2	21.2
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	480	381	19	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Магний+Калий	1	0	0	0	0
Итого	301	56	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
MgB6+B9	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	446	828	62	35	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аква D30	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1528	1267	85	54	103