Элли
07.07.2024 07:42
Дневник питания за 06.07.2024
Всем доброго воскресного утра и хорошего настроения!🌞🌞🌞
Сегодня совсем прохладно, в 6 утра 14 градусов. Правда скоро обещают,что жара вернется, так что пока отдыхаем.
Вчера по тренировкам был пустоватый день, находила 5400 шагов + агрофитнес.
Сегодня совсем прохладно, в 6 утра 14 градусов. Правда скоро обещают,что жара вернется, так что пока отдыхаем.
Вчера по тренировкам был пустоватый день, находила 5400 шагов + агрофитнес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом |
142
|
242.7 | 21.9 | 6.4 | 22.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины кабачковые |
143
|
166.3 | 5.1 | 7.7 | 19 |
| Кедровый орех, сушеный |
23
|
154.8 | 3.1 | 15.7 | 2.2 |
| Итого | 608 | 566 | 30 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с моцареллой |
166
|
134 | 7.5 | 7.6 | 8.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Йогурт густой греческий 2% |
66
|
41.6 | 5.7 | 1.3 | 1.7 |
| Блины кабачковые |
110
|
127.9 | 4 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 746 | 469 | 34 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изящный Силуэт |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт густой греческий 2% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Итого | 420 | 92 | 11 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
175
|
302.8 | 47.7 | 11 | 0 |
| Итого | 504 | 487 | 58 | 19 | 15 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4278 | 1615 | 135 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Валентина
07.07.2024 09:10
Фото сама сделала или картинка?
Ольга
07.07.2024 14:20
Рацион радостного зелёного цвета. Вы большая молодец! 💪💚💚💚
Новые рецепты
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Пицца на лаваше с индейкой
156.1
16.8
7.9
3.5
8
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
