Tamara
16.02.2024 22:50
Потеряла запись завтрака:рис чёрный отварной50 гр, редис100гр, яйцо
отварное 60 гр, 210 гр, 177 ккал
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 314 | 35 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, сырая (Аляска) |
70
|
25.9 | 0.3 | 0.1 | 6.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
70
|
105 | 5.3 | 7.1 | 5.1 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
20
|
50 | 1.7 | 0.6 | 8.2 |
| Итого | 160 | 180 | 7 | 7 | 19 |
| Итого за день | 730 | 495 | 43 | 14 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tamara
16.02.2024 20:09
Здравствуйте., не могу найти свой завтрак в дневнике, я его
заполняла и он был. Можно я его повторю в записи? Только не знаю
как это сделать. Спасибо если поможете я сегодня первый день. Мне
эта программа очень понравилась
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Лучшие рационы
