олала
27.08.2024 17:52

Дневник питания за 26.08.2024

день первый часть вторая :)  иногда мне кажется , что мой организм специально так делает "назло" что ли попыткам причинить добро и нанести себе благо. а так же принять свою неидеальность ой как не просто. а ведь все началось, что увидела утром на весах новую приятную цифру, обрадовалась и ... и что-то пошло опять по привычным рельсам сопротивления. потом были торги с собой , выкладывать или нет. в общем все равно решила выложить, не знаю, на долго ли меня хватит в этот заход.  обычно к сентябрю как раз хочется начать новую жизнь и тд.. )) обычно желание заканчивается где-то на второй неделе, как только новизна рутиной сменяется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
100
78 5.2 0.3 9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
72
144.7 5.5 1 27.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Картофель жареный брусочками по 1-230
55
105.6 1.5 5.3 12.9
Птица Дивная [Акконд]
1
132 0.8 7.1 16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Фрикадельки мясные
200
526 57.4 32 2
Томатная паста. Консервы
150
153 7.2 0.7 28.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
175
99.8 7.2 2.6 10.3
Цукаты
45
144.9 0.2 0 36.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Печенье сдобное
16
72.2 1 2.7 11
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
75
51 3.8 2.4 2.6
Птица Дивная [Акконд]
1
132 0.8 7.1 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
200
40 1.8 0.6 5.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Курица жареная, по 2-16
130
353.6 30.3 25.7 0.1
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Печенье сдобное
65
293.2 4.2 10.9 44.5

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 27.08.2024 19:30
Зато все так вкусно... 😋
олала 28.08.2024 10:20
Татьяна, спасибо)
Ольга63 28.08.2024 10:25
Вечером печеньки были лишние),а вообще,я тоже через все это прошла и сейчас прохожу. Держись себя в руках,а потом бац- и что-то пошло не так. Бывает, не надо себя ругать,а со следующего дня просто включать голову и настраиваться на правильное питание. А восторгов- зато все вкусно, не одобряю. Это самообман.
олала 28.08.2024 12:07
Ольга63, для меня "зато вкусно" не к печенькам, а к основным приемам пищи относилось в этот раз, т.к.  я не очень люблю и умею готовить.  и комментарий для меня был в тот момент поддержкой
по поводу не надо себя ругать - полностью согласна)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты