Дневник питания за 04.03.2024

сегодня съела десерт, потому что не хотела проблемку решать. проблема потом сама собой исчезла, а удовольствия от десерта сразу же улетучилось. снять с еды полностью элемент награды "утешения" та еще задача, как и перестать обесценивать удовольствие.
ну и стабильно, когда много работы, очень хочется сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Тыква (Варка без слива)	117	24.1	1.1	0.1	4.8
Тыква	60	13.2	0.6	0.1	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Вода	200	0	0	0	0
холодец	50	64.5	4.4	5.2	0.2
Шоколад Гейша [Fazer]	8	44.3	0.6	2.8	3.8
Итого	648	602	20	33	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	70	90.2	6.1	7.2	0.2
Тыква тушеная	225	70.9	2.3	2	11
Салат с тыквой	200	115.2	3.8	6	11.4
Помело	171	65	1.3	0.1	14.7
Шоколад Гейша [Fazer]	16	88.6	1.3	5.6	7.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	110	184.8	26.2	8.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	819	713	47	37	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Брюле Эскимо [Чистая Линия]	96	305.3	3.8	21.5	24
Итого	96	305	3	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	90	151.2	21.4	6.6	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	27	132	1.3	6.2	17.5
Творог Мягкий 7% [Мясновъ]	120	138	10.7	8.4	4.8
Итого	393	637	42	33	38
Итого за день	2156	2334	114	125	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen Николаевна 04.03.2024 23:37

созвучно... и тема поста и коллаж). С той только разницей, что в аналогичных обстоятельствах безостановочно и безудержно хочется всего без разбору. "Отпускает" автоматически как только очередной рабочий "геморрой" заканчивается.

олала 05.03.2024 14:05

Helen Николаевна, да-да) а так было бы приятно ,чтобы все было ровненько и без стресса и как запланировано С улыбкой

)) я периодически как ребенок злюсь и обижаюсь на весь мир, когда что-то идет не так ))