олала
09.04.2024 14:53
День с нулем процентов активности. Хорошо, что по работе было все спокойно. Пить не хотелось вообще. Пора снова отслеживать воду.
Фото для повышения настроения)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
137
231.5 24.7 12.3 4.1
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Молоко Концентрированное [Айналайын]
35
52.5 2.5 3 3.7
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 12.2
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соус Кунжутный [Takemura]
10
41.1 0.2 3.9 1.4
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
80
134.4 19 5.9 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Концентрированное [Айналайын]
75
112.5 5.3 6.5 7.9
Брусничный Джем [Ikea]
70
117.6 0 0 29.4
Сникерс [МарС]
20
99 1.5 5 11.8
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]
30
174.3 8.1 14.7 2.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
олала
09.04.2024 13:11
Словила аллергию, возможно на солнце. 10 часов сна не сильно помогли . К понедельнику была не готова🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
65
77.4 1.8 6.5 2.9
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы
78
260.5 8 0.9 55.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
67
117 9.8 8.4 0.5
Банан
200
192 3 1 42
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
50
58 4.5 0.2 6.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Шампиньоны (Жарка)
99
24.9 4 0.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко Концентрированное [Айналайын]
50
75 3.5 4.3 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с изюмом
30
115.2 1.9 5.3 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная
35
77.4 5.8 5.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.2 6.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Шашлык из Курицы [Шашлыкоff]
200
313.6 14.6 18.2 21.8
Пита [Хлебобулочные изделия]
50
121 3.7 0.4 25
Масло Оливковое [Rio D'oro]
15
132.6 0 15 0
Не определен!
25
0 0 0 0
Сыр Фета
35
101.5 6 8.4 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
олала
09.04.2024 11:46
В гостях мне еда всегда кажется вкуснее :) а в этот раз было еще и эстетическое удовольствие, так как увлечение реставрацией мебели и вообще дизайном и хороший вкус у хозяйки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
84.7 2.9 0.9 16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шоколад сладкий
2
11 0.1 0.7 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Mon Cheri [Ferrero]
21
95.6 0.6 4.3 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное крем-брюле
55
105.1 2 5.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре из Спаржи [Хлеб Насущный]
250
102.5 3 6.3 8.8
Киноа
45
171.9 6.3 2.7 28.8
Судак, приготовленный на жару
200
238 49.1 3.1 0
Спаржа (Тушение)
100
19.3 1.8 0.1 2.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное крем-брюле
55
105.1 2 5.5 11.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
63.9 1.5 4.2 5.3
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
100
80 0.1 0 3.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
олала
04.04.2024 23:08
Были планы написать длинный список всего, но вечерний разговор как-то выбил из колеи.
Как раз и фото пригодилось под настроение. Очень красиво свет падает на ветви

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
58
191.2 5.9 0.6 40.5
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
30
77.1 1 6.7 3.7
Молоко Концентрированное Стерилизованное [Fine Life]
25
35 1.5 2.1 2.8
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные
200
242 23.8 10.4 7.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
55
145.8 7.8 11.8 2.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Наршараб [Кинто]
45
112.5 0 0 28.4
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" (без соуса тартар)
170
413.1 21.2 13 51.1
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" (без соуса тартар)
70
170.1 8.7 5.3 21.1
Семга соленая
90
181.8 20.3 11.3 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
55
115.5 2.7 0.6 24.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Цукини, молодые
250
52.5 6.8 1 5
Шампиньоны (Тушение)
150
35 5.5 1.3 0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Шоколад сладкий
16
88 0.5 5.4 9.2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
олала
03.04.2024 22:30
Недосып и сразу хочется сладкого. И сил нет все равно.
Не осилила даже любимое еженедельное упражнение на растяжку )
🐕 счастлива с вернувшимися хозяевами.
Все таки я восхищаюсь людьми, которые могут обходится небольшим количеством вещей, свои сумки 🧳 👜 💼 я даже сфотографировала))) на неделю с тремя сумками )) и рюкзак 🤣🤣
А ведь есть люди, у которого из дома (из сада) именно такой вид 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
50
21.4 1.4 0.7 2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Лук порей (Тушение)
200
66 3.8 0.4 11.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ферреро Роше
60
361.8 4.9 25.6 26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с картошкой
400
113.6 5.2 0.4 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
200
30 2.2 1 1.6
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные
170
205.7 20.2 8.8 6.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
164.9 3.5 0.5 36.6
Гедза с Курицей и Овощами [Ajinomoto]
300
438 24.3 14.1 51
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
180
162 3.6 0.3 31.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
олала
03.04.2024 00:39
Когда вижу цифры за день менее 2000 калорий, пытаюсь вспомнить, точно ли я все посчитала и записала ))
Так мне нравится на этой фотографии сочетание цветов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Шпинат (Тушение)
30
6.4 0.8 0.1 0.5
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Тесто Фило [Kanaki]
50
147 4.2 0.6 30.4
творог
70
72.6 6.2 0.9 9.6
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с картошкой
500
142 6.5 0.5 27.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Кешью
17
102 3.1 8.2 3.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
150
168 7.5 9 12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Шоколад
8
41.6 0.9 3.3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью
200
62 1.6 0.4 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Кекс с изюмом
50
192 3.2 8.8 26.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
олала
02.04.2024 01:30
Все-таки гулять с красивой маленькой собачкой гораздо приятнее, чем просто так шаги нахаживать..и столько сразу внимания от незнакомых людей.
А сырные булочки казались такими маленькими и безобидными, а оказались калорийные 🙈 я погуглила рецепт в интернете
А прогулка была приятная и даже лестница по пути встретилась :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто Фило [Kanaki]
60
176.4 5 0.7 36.5
творог
150
155.6 13.2 2 20.6
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Булочка калорийная
100
337 7.6 10 53.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с картошкой
1000
284 13 1 55
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Булочка калорийная
100
337 7.6 10 53.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Майонез
30
150.3 1.3 15.6 1.3
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Салат
300
215.7 2.1 13.5 19.5
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Булочка калорийная
70
235.9 5.3 7 37.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
олала
02.04.2024 01:17
Временно в гостях и эксплуатирую кухонные дивайсы (или девайсы?). В общем мне нравится, но вряд ли то, что использовать буду постоянно.
При этом смузи я думала буду каждый день делать, а оказалось , всего 1 раз воспользовалась:-) даже вафельница чаще :) жаль в магазинах тест драйв кухонной техники не устраивают 🙃 присматриваю временно за мини собачкой и у меня абсолютно такая же картинка в телефоне )
Майонез не ела года 1.5 , такой он вкусный. Ассоциация со студенчеством и роллтоном )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Вафли бельгийские по рецепту борк
50
164.8 3.5 10 15.4
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Салат зеленый по 1-58
300
162 5.4 12.3 7.2
Сметана 25% жирности
35
87.5 0.8 8.8 1.1
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт
50
232.5 4.3 8 35.9
Giotto [Ferrero]
56
353.9 5.7 26.9 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Майонез
30
150.3 1.3 15.6 1.3
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Моцарелла [Unagrande]
70
171.5 14.2 12.7 0
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7
Салат
100
71.9 0.7 4.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
олала
02.04.2024 01:10
Гулять было приятно и в неспешном темпе с перерывом на посидеть в пиццерии. А вот воскресенье показало, что было это немного больше, сон в 10 вечера не особо помог)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли бельгийские по рецепту борк
100
329.6 6.9 19.9 30.7
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Сироп, кленовый
25
65 0 0 16.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли бельгийские по рецепту борк
30
98.9 2.1 6 9.2
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
400
1096 57.5 52.5 90.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Салат зеленый по 1-58
300
162 5.4 12.3 7.2
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
олала
30.03.2024 01:44
а ведь так хорошо все начилось))  начиналось смузи, закончилось шоколадом))
сегодня попробовала, что значит смузи - правда в составе был только шпинат, огурец, вода и соль. ну такое:))  в салате вкуснее) завтра попробую разнообразить)
Делаю себе памятку салатных листьев , а то у меня вечно, что ни салат, то латук - как первый попадающийся из базы данных))🤣 и половины названий я не знала, хотя покупала и ела, но все что зеленое, то салат. все, что заливается кипятком, то чай)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)
55
62.2 1.4 5.2 2.4
Шпинат (Жарка)
50
9.8 1.4 0.1 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Мармелад желейный
50
160.5 0.1 0 39.7
Малина
22
10.1 0.2 0.1 1.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
80
296.8 10.4 1.2 57.2
Печень говяжья, тушеная
120
229.2 34.9 6.3 6.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
150
178.5 34.2 2.6 2.3
Драники картофельные по 1-242
130
165.1 3.5 5.9 24.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Айран
250
68.5 3.5 3.5 5.8
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Шоколад молочный
87
482 8.5 30.2 43.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы