Ginta Cīrule-Liberte
19.09.2024 19:19
Дневник питания за 19.09.2024
Задача для начала - дать себе знать, что на текущий день я поела
достаточно. Остальное будет потом. Даже если до "потом" надо будет
доидти со скоростью улитки.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
62
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Кольраби |
625
|
275 | 17.5 | 0.6 | 49.4 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
172
|
605.4 | 21.2 | 10.7 | 106.3 |
| Итого | 1148 | 943 | 42 | 11 | 168 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
600
|
144 | 3.6 | 1.8 | 27.6 |
| Итого | 600 | 144 | 3 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
600
|
144 | 3.6 | 1.8 | 27.6 |
| Итого | 600 | 144 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
518
|
124.3 | 3.1 | 1.6 | 23.8 |
| Итого | 518 | 124 | 3 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
419
|
54.5 | 3.4 | 0.4 | 7.1 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 592 | 135 | 4 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3458 | 1491 | 56 | 17 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
