Виктория А
06.01.2014 22:14
Дневник питания и тренировок за 06.01.2014 (Дмитрий)
Первый день с запланированными и незапланированными калориями
прошел удачно! К этому еще добавилось литра 2,5 воды.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе |
160
|
34.2 | 0.3 | 0 | 8.2 |
| Кофе |
160
|
34.2 | 0.3 | 0 | 8.2 |
| Итого | 590 | 804.9 | 47 | 38.9 | 66.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
160
|
34.2 | 0.3 | 0 | 8.2 |
| Итого | 160 | 34.2 | 0.3 | 0 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
150
|
200.3 | 3.8 | 7.2 | 30.2 |
| Грудка |
80
|
139.7 | 24.1 | 4.6 | 0.6 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Кофе |
160
|
34.2 | 0.3 | 0 | 8.2 |
| Итого | 420 | 379 | 29 | 11.8 | 39.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
150
|
294.3 | 23.4 | 1.5 | 46.4 |
| Грудка |
70
|
122.2 | 21.1 | 4 | 0.6 |
| Кофе |
160
|
34.2 | 0.3 | 0 | 8.2 |
| Итого | 380 | 450.8 | 44.8 | 5.5 | 55.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Кофе |
160
|
34.2 | 0.3 | 0 | 8.2 |
| Итого | 330 | 362.7 | 29.3 | 16.3 | 24.8 |
| Итого за день | 1880 | 2093.2 | 147.9 | 80.3 | 193.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Интересные блоги
