Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

03.08.2024 07:15

Дневник питания за 02.08.2024

В связи с плоскостопием ,болят ноженьки,стельки ношу в закрытой обуви ,решила попробовать тейп, вечером искала инфу методику наложения,заинтересовалась возможностью подтянуть милое личико , если кто то пробовал поделитесь опытом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	46	109.5	3.7	0.5	22.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	458	241	27	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	215	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	265	147.1	2.9	6.6	18.3
Оладьи печгреча	110	192	18.3	8	11.8
Итого	375	339	21	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	400	257.2	25.2	5.2	27.2
Запеканка с макаронами	100	168.1	10.7	9.2	10.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	600	570	52	22	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3398	1384	103	41	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Ризотто из цветной капусты с лисичками

Автор InnaLandina

Салат кальмар,креветка,лосось

Автор Алла

Дынный джем

Автор Мария Ihme

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги