Дневник питания за 03.07.2024

Вечер прошёл в компании младших внуков . По итогу пустых тарелок после ужина пообещала мороженое ,один не доел помидор , второй подсушенные кубики батона . Мороженое выдала , съели в прикуску с сухариками и помидором ,заявив что вкусно. Наверное о вкусах не спорят)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	200	59.4	0.4	0.2	12.8
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	90	108.9	14	2.5	7.5
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	65	62.4	2.2	1	12.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	649	407	28	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Итого	190	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	237	134.4	13.5	3.1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	437	138	13	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	167	131	7	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе - гриль	100	141.3	27.4	3.2	0.7
Салат с баклажаном	200	135.6	3	7	14.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	502	39	12	55