Дневник питания за 21.06.2024

На два дня ухожу в загул, решили женским коллективом на два дня на море с ночёвкой,невозможно сух пай подсчитать , поэтому буду налегать на огурцы и активно любоваться природой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с цветной капустой и сыром	154	187.6	10.9	13.7	4.8
Кабачковая икра	120	66.6	1.3	3	8.3
Смородина черная, европейская	17	10.7	0.2	0.1	2.6
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	691	372	14	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Итого	390	315	32	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	500	179.5	20	4.5	14.5
Блины	50	88.7	3.2	2.6	13.1
Филе - гриль	50	70.7	13.7	1.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Соломка сладкая	40	148.8	3.6	2.4	27.7
Итого	840	491	40	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3421	1180	87	43	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 22.06.2024 07:08

Хорошего отдыха! Незабываемых впечатлений!

Ксюша Я 24.06.2024 19:23

Наталья, спасибо