Дневник питания за 18.06.2024

Рацион поучился ни какой . Сегодня суматошный день, утром надо было натощяк сдать анализы кровушки, и завтрак и обед тащила с собой . Опять жарища . Муж был опекуном двоих ребят,два года назад один из мальчишек женился и сегодня в молодой семье родился сыночек и у нас теперь четверо внуков!!! По случаю в ужин выпили пива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	170	232.4	17	7.7	23.1
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	475	285	17	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	270	149.9	3	6.8	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	78	82.1	17.1	1.4	0.3
Итого	348	231	20	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлета паровая куринная	70	93.9	16.9	2.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	450	130.5	1.1	0	7.4
Вобла каспийская вяленая	100	235	46.4	5.5	0
Итого	920	605	70	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3243	1123	107	24	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.