Ксюша Я
14.06.2024 19:37
Дневник питания за 14.06.2024
Ветер, ветер ты могуч и гоняеш стайку туч! Целый день крутит
погода, голова расскалывается, сегодня праздник - день рождения
города! Рабочая неделя удалась, рабочие дни - вторник и четверг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 413 | 196 | 15 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная |
85
|
219.1 | 10.8 | 18.4 | 2.8 |
| Каша пшенная |
170
|
239.9 | 6.5 | 7.3 | 37.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 455 | 463 | 17 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 230 | 194 | 12 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
300
|
119.1 | 12 | 4.8 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кабачковая икра |
200
|
111 | 2.2 | 5 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
70
|
38.5 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Компот черешневый по 2-120 |
70
|
40.6 | 0.1 | 0.1 | 9.8 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
70
|
39.2 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 795 | 490 | 31 | 17 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3393 | 1344 | 76 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Лучшие рационы
