Дневник питания за 07.06.2024

Шагов находила , днем решила попить свой любимый чай с бадьяном и так увлеклась медом лавандовым, что подумала в калории не уложусь, но пронесло. Ночью была страшная гроза с почти ливнем, мне нравится воздух после грозы и дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	680	296	25	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.9	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	82	76.3	2.1	0.1	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Окрошка сухая	150	125.4	7.4	7.7	6.8
Заливка в окрошку	250	6.8	0.3	0	1
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Итого	694	423	31	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Бадьян [Сырье и приправы]	4	13.5	0.7	0.6	2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	304	150	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 30% жирности	11	32.2	0.3	3.3	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	740	525	49	21	32
Итого за день	2818	1395	107	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.06.2024 20:35

Посмотрите, что в Саратове творится, мы конечно за 100км, но у нас тоже 2 дня были ливни с грозой, радует, что огород не надо поливать, но мой бассейн перелился, у меня нет укрывного чехла