ГалинаW
27.05.2024 17:22
Дневник питания за 27.05.2024
Шагов находила, жиров перебрала, кислоты зеленые, кроме верхней
строчки, молочка рулит. Калораж почти на пределе, стараюсь обойтись
без перекусов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
690
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Итого | 915 | 313 | 25 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сухая |
150
|
125.4 | 7.4 | 7.7 | 6.8 |
| Заливка в окрошку |
250
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хрен, соус приготовленный |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4.4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
37
|
82.5 | 5.7 | 6 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 805 | 517 | 23 | 29 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловочка |
68
|
90.2 | 1.6 | 2.7 | 14.9 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
35
|
78.1 | 5.4 | 5.7 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
69.3 | 0.3 | 8.3 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Салат из капусты |
70
|
33.7 | 0.9 | 1.8 | 3.3 |
| Цикорий с молоком |
250
|
26 | 1 | 0.8 | 4 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
370
|
63.3 | 1.9 | 3 | 8.1 |
| Итого | 895 | 579 | 15 | 35 | 51 |
| Итого за день | 2915 | 1409 | 64 | 83 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Чизкейк осенний
205.2
8.2
3.8
34.8
0
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Интересные блоги
