ГалинаW
21.05.2024 20:00
Дневник питания за 21.05.2024
Сегодня шагов находила думала много, добавила к обычному маршруту
еще круг, но браслет показал практически туже сумму шагов, что то
привирать стал. И еще сегодня мне голодно, поэтому наела много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Итого | 925 | 313 | 25 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
94
|
154.2 | 11.8 | 5.5 | 14.1 |
| Салат из капусты |
120
|
57.7 | 1.6 | 3.1 | 5.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 9 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| лечо |
120
|
69.6 | 1.3 | 4.2 | 6.4 |
| Итого | 682 | 497 | 24 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик] |
60
|
105 | 3 | 9 | 3 |
| Итого | 705 | 245 | 9 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 640 | 315 | 14 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 109 | 195 | 18 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3311 | 1568 | 92 | 76 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
