Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

Что-то на сладенькое потянуло... Изначально было все намного лучше, но не удержалась, печенюшки - это конечно перебор Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Овсяная каша (хлопья Геркулес)	205	155	7.8	3.9	22.1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	50	15.4	1.5	0	2.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1843	377.1	12.2	4.9	70.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной хлеб	16	42.9	1.3	0.4	8.4
Икра горбуши зернистая, соленая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Чай с лимоном "Таня"	300	6.9	0.6	0	0.3
Итого	341	151.4	6.1	9.6	9.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	95	116.9	2.8	0.4	23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Говядина с черносливом (в мультиварке)	130	211.8	18.7	9.1	13.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	318	358.4	22.1	11.7	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет в мультиварке	130	90.4	2.6	4.2	10.4
Чай с лимоном "Таня"	300	6.9	0.6	0	0.3
Печенье, сдобное миндальное	30	126.6	2.3	4.1	20.2
Хурма	177	118.6	0.9	0.7	27.1
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	767	436	7.1	9.7	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Консервы из речной или морской рыбы(в мультиварке)	150	154.8	15.3	6.9	8
Лобио	160	215.4	13.3	3.5	32.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	360	393.7	28.8	10.6	45.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	3729	1765.1	79.9	50.2	242.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.01.2014 20:09

Тань, тоже морозы в Самаре? Вот и тянет на сладенькое, организм наращивает слой утеплителя С улыбкой

Татьяна Максимова 19.01.2014 22:35

Ольга Бостан, У нас ночью -23С, днем чуть теплее -20С Одним словом "Крещенские морозы". У нас возле дома парковку чистили, нужно было машину переставить за дом, так я нос отморозила, пока домой бежала. Может поэтому и сладкого захотелось с горячим чаем.