Ирина
29.04.2024 18:12
Дневник питания за 29.04.2024
Такой вышел сегодня рацион, снова число полезности у меня
небольшое…ну вот как-то так выходит питаться, наверное это из-за
того, что иное, что могло бы быть полезным не вбивается, а Берется
из расширенной базы или из продуктов, которые создаешь сам, надеюсь
как-нибудь получится дойти до числа 70-80 по рейтингу полезности…а
то читаю другие рационы, столько всякой фигни если честно, которую
вообще ни разу не ела со странными названиями или блюда, которые
даже по описанию не особо вызывают аппетит, может я какая-то
странная и не загоняю себя в продукты со странными названиями, не
знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный творожный |
40
|
156 | 2.4 | 9.6 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный коктейль со вкусом мороженого |
200
|
134 | 5.6 | 4 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 295 | 8 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
56
|
169 | 6.9 | 1.8 | 31.3 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Фасоль по-Домашнему с Грибами [Каждый День] |
139
|
90.4 | 4.9 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 342 | 402 | 22 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки ванильные |
36
|
124 | 3.6 | 2.5 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
187
|
183.3 | 6.7 | 0.7 | 37.4 |
| Кетчуп |
43
|
43.4 | 0.4 | 0 | 11.7 |
| Бастурма [Черкизовский] |
47
|
59.7 | 11.8 | 1.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Сыр плавленый Hochland с ветчиной 55% |
25
|
72.3 | 2.3 | 6.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 690 | 572 | 27 | 11 | 91 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ALPHALIPOIC ACID |
1
|
1 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Витамин Omega-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2285 | 1280 | 59 | 40 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
