Ирина
26.03.2024 00:10
Дневник питания за 25.03.2024
Приветики. Вот такой сегодня вышел рациончик, по калориям
достаточно минимальный, хотя просто пропустила обед полноценный и
сделала перекус, не хорошо это, но так уж вышло. Приготовила
сегодня грибочки с филе и стручковой фасолью, получилось сытно и не
сильно калорийно, главное вкусно и полезно! На апракьикн в больнице
пришлось таскать на себе матрасы тяжелые, на 2 этаж поднимать
пешком, так как лифта нет, потом оказалось матрасы большие для
детских кроватей и 3 шт пришлось тащить обратно через улицу и любой
в приемном отделении, только уже без каталки, надеюсь потом не
возникнут проблемы по-женски из-за таких тяжестей. Как же бесит,
что нет людей, которые бы таскали всю эту тяжесть и это кидают на
студентов и санитарочку, а иногда и только на санитарочку, ужас
какой-то. Зато перевязочки делала сегодня детям и накрывала
стерильный стол, было классно! А еще сегодня наконец-то прислали
конечный результат видео, которое мы снимали с волонтерами-медиками
про ЗОЖ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко растительное с бананом |
100
|
58 | 2 | 3.2 | 5.2 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Мороженные ягоды и Растительное молоко с бананом в блендере |
50
|
26.9 | 0.8 | 1.1 | 3.1 |
| Итого | 504 | 280 | 8 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко растительное с бананом |
131
|
76 | 2.6 | 4.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 80 | 2 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные вафельные |
2
|
28.6 | 0.9 | 0.3 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бастурма [Черкизовский] |
19
|
24.1 | 4.8 | 0.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
18
|
23.8 | 4 | 0.7 | 0 |
| Итого | 125 | 134 | 17 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с грибами и стручковой фасолью |
172
|
168.7 | 25.3 | 6 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко растительное с бананом |
46
|
26.7 | 0.9 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 868 | 196 | 26 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарань Вяленая [Мясновъ] |
31
|
36.9 | 8.1 | 1.6 | 0 |
| Рыбец, каспийский |
20
|
19.6 | 3.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 51 | 56 | 11 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
7
|
35.7 | 0.3 | 1.6 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Растительный напиток со вкусом банана |
136
|
61.2 | 2.7 | 1.4 | 10.2 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 111 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2699 | 859 | 70 | 28 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зоя
26.03.2024 02:53
Как птичка кушаешь!!!
