Ирина
15.03.2024 00:25
Дневник питания за 14.03.2024
Все привет! Очень устала сегодня, не смолола поесть нормально на
работе и учебе, слишком загруженность была высокая, пила водичку,
покушала дома уже, часов в 5 вечера, голова так болеть начала
сегодня в обед после нагрузки и желании все успеть, до сих пор не
проходит, слишком много событий вокруг. Завтра иду работать на
выборах, надеюсь будут приходить хорошие люди, которые не любят
портить всем настроение! Надеюсь успею покушать в обед и утром,
потому что график работы с 8 до 20:00 и обед 45 мин, буду просить
маму все взвесить, пока буду бежать с участка. Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней |
78
|
112.4 | 2.8 | 1.1 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная лепешка |
22
|
63.8 | 1.5 | 1.5 | 10.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
172
|
92.9 | 5 | 4.3 | 8.3 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
29
|
48.1 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 556 | 322 | 15 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектар добрый |
194
|
77.6 | 0 | 0 | 19.4 |
| Итого | 694 | 77 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
186
|
274.5 | 11 | 8 | 40.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
28
|
46.5 | 6 | 2.3 | 0 |
| плов с курицей |
137
|
189.1 | 12.7 | 6.9 | 19 |
| Газированный напиток, содовая вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный воздушный савушкин |
23
|
49.7 | 1.4 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 957 | 568 | 31 | 21 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
139
|
75.1 | 4 | 3.5 | 6.7 |
| Блинчики |
44
|
64.9 | 2.6 | 1.9 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Творожный Сыр с Лососем [Viola] |
20
|
35.8 | 1.5 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 249 | 182 | 8 | 8 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 110 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2993 | 1261 | 56 | 39 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зоя
15.03.2024 17:35
Кстати, как сахзам в использовании? Сильно отличается от сахара?
Где покупаете?
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Овощное рагу
79.8
2.3
5.6
4.9
18
Лучшие рационы
