Екатерина Базина
17.07.2014 20:52
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
1613 кк на 83 нутриентов. День не очень получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| годжи ягоды |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.5 | 3.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| дрожжи с цинком |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1610 | 369.3 | 10.6 | 19 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб белый, тосты |
25
|
72.5 | 2.3 | 1 | 12.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 156 | 271.7 | 11.6 | 9.3 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 571 | 243.3 | 6.6 | 8.8 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
200
|
171.1 | 29.1 | 6 | 4 |
| Черешня |
600
|
312 | 6.6 | 2.4 | 63.6 |
| Английские маффины, обычные, необогащенные, без пропионата кальция (E282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске) |
57
|
134 | 4.4 | 1 | 24.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 1167 | 726.7 | 45.6 | 14.5 | 102.6 |
| Итого за день | 3504 | 1611.7 | 73.9 | 51.5 | 211.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407.7 ккал
Время: 60 мин
Екатерина Базина
17.07.2014 21:01
Я бы тоже 
но ничего кроме
салата и арбуза мне не оставили. А с собой брать- у нас
холодильника нет, все портиться до обеда.
но ничего кроме
салата и арбуза мне не оставили. А с собой брать- у нас
холодильника нет, все портиться до обеда. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
Интересные блоги
